Очень вводный класс психологии рассказывает об этой вещи, которая называется «ящик Скиннера». Это звучит как что-то из фильма « Пила », но на самом деле это известный психологический метод золотых дней исследований, когда беременные женщины еще пили, а пытать крыс ради науки было круто.
Коробка Скиннера работает следующим образом: крыса или другое ничего не подозревающее маленькое животное помещается в эту коробку с рычагом и маленькой кормушкой. Крыса обнюхивает коробку и, не зная, что, черт возьми, происходит (на стольких уровнях), в конце концов случайно нажимает на рычаг. Затем в миску доставляется небольшое сладкое угощение.
Если вы чему-то научились из фильмов Pixar, так это тому, что крысы действительно любят чертовски поесть. Коробка Скиннера ничем не отличается. Крысы быстро понимают, что нажатие на рычаг = вкусная закуска, и продолжают это делать. Снова и снова и снова.
Но потом, в какой-то момент, вы перестаете угощать крысу. И это бесит крысу. Он будет нажимать на рычаг снова и снова, отчаянно пытаясь получить удовольствие, которого он так отчаянно заслуживает, пока, наконец, не исчерпав себя, он сдастся и смирится с судьбой. Эта жизнь - дерьмо. Лакомства - дерьмо. Все ложь. Затем крыса выкурит сигареты и напишет плохую французскую философию о своем ужасном разочаровании в собственном существовании. 1
Коробка Скиннера продемонстрировала нечто фундаментальное в поведении животных: если что-то чувствует себя хорошо, мы будем делать это снова, снова и снова, и в конечном итоге у нас появится чувство права на это удовольствие. Мы заслуживаем это удовольствие. Мы заслуживаем награды. А когда у нас забирают награду, мы закатываем тотальную истерику.
Сегодня жизнь полна коробок Скиннера. Ваш телефон - это Скиннер-бокс. Ваш телевизор - коробка Скиннера. Влагалище твоей жены - хорошо, я лучше остановлюсь на этом.
Дело в том, что каждый день в современном мире мы тоже получаем маленькие пакеты удовольствия, доставленные нам одним нажатием кнопки. И чем больше пакетов удовольствия, тем большее нетерпение мы испытываем, когда не получаем желаемой награды. Следующее, что вы знаете, мы жалуемся на водителей Uber, которые повернули не туда, и слишком много нежелательных писем в понедельник утром 2, и что, черт возьми, парень с пиццей должен был быть здесь восемь минут назад! Я возбужден!
Думаю, в последний раз, когда меня уговаривали заткнуться и набраться терпения , я был достаточно молод, поэтому полностью спустил штаны и задрал рубашку, чтобы пописать. Родители всегда машут пальцем своим детям, чтобы проявить терпение, подождать немного дольше, отложить удовлетворение и сосредоточиться на долгосрочных последствиях вместо краткосрочного вознаграждения.
Тем не менее, как взрослые, мы ценим нетерпение. Я чертовски занят! У меня нет времени на это дерьмо! Все делают восемь дел одновременно и все восемь делают плохо. Зачем? Потому что не может ждать! Ничто не может ждать! Нам нужны результаты, СЕЙЧАС!
Терпение - это добродетель. И добродетели, которой в данный момент очень не хватает миру. Быть более терпеливым в повседневной жизни может творить чудеса для нашего психического здоровья, нашего экономического процветания 3 и, возможно, может сделать мир немного менее пронизанным геморроем придурком.
Ожидание vs терпеливое ожидание
Многие люди ошибочно принимают терпение за способность чего-то ждать. Но это не совсем так. Терпение - это не просто умение ждать награды, это наше отношение к ожиданию .
Например, я мог бы дождаться пиццы, которую заказал полтора часа назад, но я могу сделать это одним из двух способов:
- Терпеливо - спокойно работая над этим черновиком, читая книгу и просто наслаждаясь временем в одиночестве, пока не прибудет мой большой пирог с халапеньо-пепперони с дополнительным чесночным соусом;
- Нетерпеливо - расхаживал по квартире, звонил в ресторан (снова!) И жевал футболку, чтобы утолить голод.
Очевидно, что один из этих вариантов лучше, чем другой - лучше для меня, лучше для курьера, лучше для моей футболки.
Но факты говорят о том, что мы становимся хуже в этом. Мы становимся более нетерпеливыми. 4
Видите ли, современное общество стало немного более сложной коробкой Скиннера. Вместо рычагов мы нажимаем на кнопки - одни настоящие, многие виртуальные, другие воображаемые. И вместо этих кнопок доставляющих сладких гранул , с помощью которых набивать наши глотки, они обеспечивают бесконечные возможности потокового развлечения, цифровые прокси для социального взаимодействия, порно , тот же день доставки на еще один новый комплект спальни ... О, и приторный, чрезмерно стимулирующий, вкусная еда для наших хищных глоток.
И все это буквально у нас под рукой, 24/7.
Во имя удобства рынок продолжает обещать мир, в котором нам больше не нужно терпеливо ждать, что все, что мы хотим, мы получим как можно быстрее. Затем эти службы и устройства действуют на нас как на наш собственный виртуальный ящик Скиннера, делая нас менее терпеливыми и раздражительными, когда что-то идет не так, как мы. #Первая мировая проблема
Проблема в том, что повышение удобства, с психологической точки зрения, имеет убывающую отдачу. Например, открытие Uber было захватывающим, когда я впервые использовал его три или четыре раза. Теперь меня постоянно раздражает, что моя машина займет на три минуты больше, чем я ожидал. Три минуты! Этот водитель, должно быть, идиот! Эта невероятная услуга, о существовании которой я даже представить не мог несколько лет назад, теперь бесит меня - почти ежедневно. И для чего?
За три минуты…
Подобные примеры есть повсюду. Некоторые из них просто глупы, например, более половины людей не будут ждать загрузки веб-страницы более трех секунд, прежде чем закрыть ее . Остальные ужасны. Например, растет ярость на дороге .
Дело в том, что удобство длится недолго. Обратной стороной является постоянный и вечный. И когда мы оптимизируем свою жизнь для удобства, мы настраиваем себя на почти постоянное чувство раздражения и собственного достоинства.
Звучит знакомо? Добро пожаловать в 21 век.
Терпение побеждает в нетерпеливом мире
Посмотри, современный мир великолепен. Мне нравится, когда мне доставляют туалетную бумагу, пока я просматриваю 800 фильмов и не смотрю ни одного из них. Кому это не нравится? Здорово!
Но у нашей постоянной стимуляции есть темная сторона. Все эти незначительные отвлечения в нашей жизни заставили нас думать, что терпение - для лохов; что мы должны «двигаться быстро и ломать вещи»; что если мы не будем в курсе всего и постоянно, мы останемся в пыли.
Человеческое поведение определяется прежде всего избеганием риска. 5 И все эти малодозированные, наполненные удовольствием впечатления доставляются по требованию и вовремя (или ваши деньги гарантированы!) С такой регулярностью, что мы привыкли думать, что они несут в себе нулевой риск и все вознаграждение . Не осознавая этого, мы впали в своего рода психологическое самоуспокоение, полагая, что все хорошее должно быть простым и удобным, хотя это и не так.
Между тем, действительно ценный жизненный опыт - тот, который требует наибольшего терпения - ну, это точно не гарантирован. Они подвергаются риску. Итак, зачем рисковать?
Зачем сомневаться в собственных ценностях, если в Instagram есть забавные мемы, которыми можно поделиться со всеми своими друзьями?
Зачем стремиться к лучшей карьере, когда есть новый документальный фильм об убийстве Netflix, который стоит посмотреть?
Зачем нужно делать тяжелую работу по построению лучших отношений, когда мы можем просто провести пальцем прямо по следующему человеку?
И зачем вступать в неудобный, но необходимый диалог с людьми, с которыми вы не согласны, если у вас уже есть этот гневный твит, напечатанный и готовый к отправке?
Что ж, я скажу вам почему: именно эти неудобства толкают нас к истинным наградам в жизни. Но эти истинные награды требуют одного: терпения.
Все самое лучшее в жизни - вещи, приносящие наибольшую выгоду, которые придают нашей жизни наибольший смысл - все они требуют определенного порога для того дискомфорта, который возникает при терпеливом ожидании.
Любой, кто какое-то время читал мои работы, знает, что один из основных принципов моей философии - то, что люди - отстой . А поскольку люди - отстой, вы обычно получаете большое преимущество, когда делаете именно то, чего не делают другие люди . В случае 21 века большинство людей не проявляют терпения. Чем меньше люди готовы терпеливо ждать долгосрочных вознаграждений, тем лучше становятся эти долгосрочные вознаграждения.
Потому что именно способность сидеть со скукой порождает величайшие искры творчества. Именно способность час за часами изнурительной работы заставляет вас заметить и продвигать по службе. Это способность работать в течение нескольких дней, недель или месяцев борьбы с вашим партнером, что позволяет вам способствовать более глубокой близости в ваших отношениях. Это способность подождать и выслушать политическое безумие в вашей стране, которое позволяет демократии функционировать.
Терпение побеждает в нетерпеливом мире. Когда все остальные спешат и отвлекаются на последний твит-шторм, сидеть сложа руки и просто наблюдать за медленной, изогнутой траекторией планеты - и замечать, что на нее не повлияло почти все, что произошло в последнее время - это высшее преимущество, как с точки зрения получения впереди, но и просто в том, чтобы стать стабильным и безумным человеком.
Как быть более терпеливым
1. Научитесь оставаться неподвижным
Мой друг Райан Холидей только что написал книгу под названием « Тишина - ключ» о всех неожиданных и неочевидных преимуществах развития способности спокойно сидеть с собой и своими мыслями. Помимо снижения стресса и беспокойства, нахождение моментов тишины в нашей жизни увеличивает креативность, делает нас более продуктивными, а также помогает нам оставаться в основе своих эмоций .
Французский философ Блез Паскаль однажды сказал: «Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека спокойно сидеть в комнате одному». И нет, Паскаль не был бесправной лабораторной крысой.
Секрет того, чтобы оставаться неподвижным, заключается в том, чтобы блокировать время, чтобы оставаться неподвижным. Лучшее время для меня - утром или в последнюю очередь перед сном. Попытайся. Выделите 10-15 минут, когда нет телефона. Нет телевидения. Нет, ничего. Только вы и ваши мысли и, возможно, книга (самое большее).
Для этого также могут быть полезны прогулки. Запланируйте дневную прогулку на 15 минут. Опять нет телефона. Никаких текстовых сообщений. Нет, ничего. Выделите для этого время. Вы будете удивлены ясностью мышления, которую сможете произвести.
А затем наступает абсолютная тишина: сон. Исследования показывают, что когда мы недосыпаем и истощаемся, мы становимся нетерпеливыми и раздражительными, принимаем неверные решения, становимся эгоистичными и обладаем правом. Другими словами, отсутствие сна делает нас больше похожими на лабораторных крыс в коробке, а не на полноценно функционирующие, рациональные люди. Я выбираю человека.
2. Развивайте самосознание в отношении своего нетерпения.
Вы действительно расстроены тем, что ребенок у кассы не сумел дважды упаковать ваш чайный гриб? Или это действительно потому, что вы чувствуете, что у вас нет особого контроля над своей жизнью, и поэтому вы утверждаете себя только в ситуациях, в которых вы чувствуете, что у вас есть контроль?
Вы действительно злитесь на своего партнера за то, что он не убирает со стола крошки? Или вы чувствуете, что вас немного игнорируют и вас кричат?
Вы на самом деле думаете, что бедняга, который медленно едет по быстрой полосе, - тупица до мозга костей? А может быть, ты ненавидишь свою работу и дурацкие ежедневные поездки на работу и перекладываешь их на него?
Развитие способности быть спокойным со своими мыслями должно начать открывать «пробелы» в вашем уме между автоматическими реакциями вашего Чувствующего мозга и более скептическим анализом вашего Думающего мозга. 6
По большей части ваше нетерпение вызвано каким-то глубоко укоренившимся чувством собственного достоинства. Вы не знаете, что происходит с другими людьми. Может, пиццайор попал в автомобильную аварию. Возможно, ваш партнер не спал прошлой ночью, потому что он так беспокоится о важной рабочей встрече. Может быть, медлительный водитель перед вами - 90-летний ветеран Второй мировой войны, который рисковал своей жизнью, победил фашизм, освободил концентрационные лагеря и спас тысячи людей от систематических и систематических массовых убийств.
И что, черт возьми, ты сделал в последнее время, бачок?
3. Понять настоящую ценность времени
Что ждет? По сути, это просто переживание определенного периода времени без какой-либо награды.
Но что такое награда? Ах, мы подошли к корню проблемы.
Если то, что мы находим вознаграждением, является чем-то внешним - чем-то захватывающим, ярким и забавным - тогда да, наше отношение к ожиданию будет отстойным. Мы будем ненавидеть это и ненавидеть мир за то, что он не вознаграждает нас, как маленьких крыс, которыми мы являемся.
Но если наши награды являются внутренними, если мы получаем удовольствие от наших собственных мыслей, собственного присутствия, в простом акте познания мира таким, какой он есть, тогда мы теоретически можем чувствовать себя вознагражденными в любом месте и в любой момент.
Настоящие награды в жизни - это те, которые приносят нам наибольший смысл, и смысл можно найти где угодно. Но чаще всего он проявляется в медленном, методичном движении к какому-то важному, долгосрочному пункту назначения - и чем больше пункт назначения, тем менее заметны икоты по пути.