Храп – одно из наиболее распространенных расстройств сна человека, которое не только мешает соседям по комнате и не дает спокойно выспаться, но и может стать знаком серьезных физических заболеваний человека.
Ученые выделяют несколько причин возникновения этого расстройства, объясняют, почему и как образуется храп, и дают эффективные рекомендации по борьбе с ним.
Мы выбрали самые важные научные факты и научные объяснения о храпе и сформировали их в такой список:
#1. Нарушения сна человека в цифрах
Ученые считают, что около 25% жителей Великобритании страдают от регулярного храпа во сне и около 45% людей храпят изредка.
#2. Ученые измерили громкость храпа
Громкость звука храпа может достигать 69 децибел. Для сравнения напомним, что пневматическая дрель издает звук в 70-90 децибел.
#3. #Количество изобретений, направленных на борьбу с расстройством
В Европейском патентном ведомстве зарегистрировано более 2 тыс. устройств, заданием которых является облегчение, лечение или предотвращение храпа.
#4. Негативное #влияние на сон других
Человек, супружеская пара которого страдает от храпа, намного чаще обращается к врачу общей практики. Это можно объяснить #недосыпанием и обострением хронических болезней.
#5. #Музыка, как средство борьбы с заболеванием
В 2005 г. журнал "British Medical" опубликовал материал, в котором подтвержден факт того, что игра на диджериду (Австралийский духовой инструмент аборигенов) помогает людям с расстройствами сна (особенно с храпом).
#6. Еще одна причина для развода
В Иране в 1997 г. #во время бракоразводного процесса в суде женщина призналась, что подмешивала своему мужу снотворное, чтобы он не заметил ее ужасный храп.
#7. Главные причины возникновения храпа
Три основные причины храпа: #избыточный вес, #курение и употребление алкоголя.
#8. Индикатор плохого #состояния здоровья
У людей, страдающих храпом, в 3 раза больше шансов заболеть сложными недугами.
#9. Наследственность болезни
Храп это и наследственная болезнь - почти 70% людей, страдающих от храпа, получили ее от своих родителей.
#10. Проблема людей с чутким сном
Человек, который спит в одной комнате с храпуном получает только 3-5 часа полноценного сна за ночь.
#11. Влияние на #семейную жизнь
Каждая 3 пара признает дисгармонию в отношениях и возможность их разрушения из-за храпа.
#12. Нет храпа – нет проблем
Исследование показало, что успешное лечение храпуна способствует динамическому улучшению физического и психического здоровья его "партнера по кровати".
#13. Что такое СОАС?
Более 50% пациентов с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС) имеют повышенное кровяное давление, но только 25% пациентов с повышенным артериальным давлением страдают от СОАС.
#14. Риск развития других заболеваний
Люди, страдающие от регулярного храпа, в 5 раз чаще заболевают на гипертонию, болезни сердца, инсульты, диабет 2 типа и повышенный уровень холестерина.
#15. Внимание научного сообщества к проблеме
За последние 100 лет были опубликованы результаты более 1000 исследований расстройств сна.
#16. Если так случилось, что в семье есть человек, страдающий проблемой храпа, ему нужно следовать таким правилам, чтобы позволить своему партнеру спать спокойно:
- Не употреблять алкогольные напитки 3 часа до сна.
- Избегать употребления седативных и антигистаминных препаратов, особенно перед сном.
- Начать бороться с избыточным весом, регулярно заниматься спортом, чтобы похудеть, а также уменьшить потребление калорий.
- При наличии аллергий, устранить аллергены в спальне, например, не допускать животных в спальню.
- Спать на боку.
- Использовать увлажнитель воздуха, если воздух в доме слишком сухой.
Литературные источники:
1-6) https://www.express.co.uk/life-style/top10facts/472778/Top-10-facts-about-snoring
7-15) http://www.britishsnoring.co.uk/nssw2009/20%20interesting%20snoring%20facts.pdf
16) http://www.webmd.boots.com/sleep-disorders/guide/snoring-causes-treatment-prevention
17) http://willowdentalcareabbotsford.com/wp-content/uploads/2012/12/snoring1.jpg