С беременностью в жизнь будущей мамы «приходит» избыточный вес. В любом случае (за редкими исключениями) у женщины, ожидающей малыша, появятся лишние килограммы. Врачи рекомендуют их всё же контролировать, так как избыточный вес становится причиной многих проблем со здоровьем.

Изменения, происходящие в организме беременной

Организм будущей мамы претерпевает ряд изменений для правильного роста и развития малыша и последующего его лёгкого появления на свет. Женщина должна быть готова к появлению следующих особенностей течения беременности:

1. Появляются лёгкие расстройства, которые можно заметить по следующим признакам:
   • тошноте;
   • рвоте;
   • плохому аппетиту;
   • слюнотечению;
   • вкусовым прихотям;
   • сердцебиению;
   • лёгкой головной боли и т. д.
2. К концу вынашивания малыша в коре головного мозга будущей мамы появляются процессы торможения, а в спинном мозге, напротив, усиливаются процессы возбуждения. Нервно-мышечный маточный аппарат становится более возбудимым.
3. Железы внутренней секреции (яичники, надпочечники, гипофиз и т. д.) также изменяются: они выделяют гормоны, благодаря чему развиваются плод, матка и молочные железы.
4. Во второй половине беременности организм будущей мамы начинает накапливать жидкость. Благодаря её содержанию происходит полноценный обмен веществ, а ткани полового аппарата делаются мягкими и податливыми для беспрепятственного прохождения малыша по родовым путям при его рождении. Совместно с другими факторами содержание жидкости в организме женщины приводит к появлению лишних килограммов.
5. В период вынашивания малыша вес женщины увеличивается. И чем меньше ей остаётся до родов, тем значительнее становятся его месячные показатели. Набору веса способствуют следующие дополнительные килограммы:
   • ребёнка;
   • детского места;
   • околоплодных вод;
   • жидкости, скопившейся в организме будущей мамы;
   • веса матки;
   • подкожного жира женщины.
6. Изменение газообмена. Объем дыхания в организме женщины увеличивается на 15–20%, а уровень парциального давления углекислого газа снижается. Давление кислорода, напротив, становится выше. Это в значительной степени облегчает газообмен между будущей мамой и малышом. Их организмы нуждаются в кислороде, поэтому женщине рекомендуется как можно больше времени пребывать на свежем воздухе.

Врачи внимательно следят за дыхательнием, пищеварением, а также сердечно-сосудистой, мочевыделительной и половой системами будущей мамы, вставшей на учёт в женскую консультацию.

Зачем отслеживать вес при беременности

Нормальный набор веса женщины — один из показателей хорошего течения вынашивания малыша. Недостаток килограммов у беременной женщины может негативно отразиться на развитии ребёнка. Поэтому так важно, чтобы будущая мама питалась полноценно, а ребёнок набирал нужный вес и своевременно подрастал.

Но женщина не должна переусердствовать, употребляя пищу, особенно ту, которая ей неполезна. Это может стать причиной избыточного веса будущей мамы, из-за которого ребёнок тоже станет крупным, и ему будет непросто проходить по родовым путям во время родов. Кроме того, из-за избыточного веса женщине становится сложно двигаться. Крупный малыш будет сильнее давить на внутренние органы в последние месяцы, подпирая рёбра своей мамы и не позволяя ей полноценно дышать. Вот ещё несколько проблем, которые может спровоцировать избыточный вес женщины, ожидающей малыша:

1. Формирование заболеваний эндокринной, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем.
2. Варикозное расширение вен.
3. Развитие некоторых заболеваний и патологий:
   • диабета;
   • гипертонии;
   • гестоза (токсикоза в конце беременности);
   • выкидыша или преждевременных родов;
4. Проблемное кесарево сечение при необходимости его проведения.
5. Осложнения в процессе естественных родов:
   • инфекция мочевыводящих путей;
   • кровопотеря;
   • повреждение плечиков малыша.
6. Затруднение послеродовой реабилитации.
7. Раннее родоразрешение или перенашивание малыша.
8. Преждевременное излитие околоплодных вод.
9. Задержка в развитии малыша.
10. Внутриутробное кислородное голодание.
11. Дефицит питательных веществ организме крохи.
12. Риск развития неврологических заболеваний (порок сердца, судорожный синдром и т. д.).
13. Затруднения в оценке состояния малыша из-за большого слоя жира мамы.

Как правильно измерить вес будущей маме

Измерять вес во время беременности необходимо всегда в одно и то же время суток. Так, если в прошлый раз вы делали это утром, то следующие измерения проводите также с утра — это позволит получить более достоверные результаты. В остальном вес у беременной женщины измеряется так же, как и у не беременной: просто встаёте на весы и смотрите, сколько килограммов вы набрали. При взвешивании лучше использовать одни и те же весы и приблизительно одинаковый вес одежды.

В женской консультации врач измеряет вес будущей мамы раз в неделю, а в третьем триместре он будет делать это каждые 10 дней. Сама женщина может контролировать прибавку ежедневно, чтобы «не пропустить» наличие лишних килограммов.

Таблица: нормальная парибавка в весе при беременности до 18 недель

Таблица: нормальная прибавка в весе при вынашивании малыша от 20 до 40 недель

Таблица: нормальная прибавка в весе при многоплодном вынашивании до 16-и недель

Таблица: нормальная прибавка в весе при многоплодном вынашивании от 18 до 32 недель

Таблица: нормальная прибавка в весе при многоплодном вынашивании от 34 до 40 недель

Патологии веса при беременности

Будущая мама может и набирать, и терять вес. Причин этому бывает множество:

1. Изначальный вес будущей мамы. Отмечено, что худые женщины при вынашивании набирают вес быстрее, чем полные дамы. Сделать с этим ничего нельзя — такова физиология.
2. Склонность к полноте. В этом случае даже при соблюдении строгой диеты будущей маме всё же придётся набрать пару-тройку лишних килограммов.
3. Крупный плод. Если малыш большой, то и женщина весит больше. Обычно это физиологическая особенность, поэтому принять какие-либо меры по устранению проблемы невозможно.
4. Водянка беременных. Если в организме будущей мамы скопилась жидкость из-за отёков, то весы будут показывать лишние килограммы. В этом случае врач рекомендует меньше пить, а когда очень хочется — полоскать рот водой.
5. Токсикоз и гестоз. Эти состояния иногда провоцируют тошноту и рвоту, из-за которых может произойти потеря веса.
6. Повышение аппетита. Оно связано с увеличение уровня эстрогена в организме будущей мамы. Беременным рекомендуется принимать пищу часто, но маленькими порциями.
7. Многоводие (увеличение количества амниотической жидкости).
8. Возраст. Чем старше будущая мама, тем более велика вероятность набора лишнего веса.

Как не набрать лишнего веса при вынашивании ребёнка

Будущей маме лучше планировать недельное меню, включать в него полезную пищу. Если во время похода в магазин вы не можете удержаться и покупаете фастфуд, то попросите закупиться продуктами мужа или родственника, составив для него список. Многим беременным женщинам сложно устоять перед пирожным, булочкой или другой небезопасной пищей. В этом случае попросите близких людей положить себе то количество еды, которое не отразится на вашем весе, а от остального откажитесь.

Попробуйте приучить себя к здоровой пище, ведь после нескольких употреблений кефир без сахара не кажется таким уж невкусным. При постоянном ощущении чувства голода выбирайте продукты, объёмные по структуре и содержащие мало калорий:

• суп:
• рисовые лепёшки;
• каши;
• сырые овощи;
• свежие фрукты.

Обычно пища в кафе быстрого питания содержит больше калорий, чем те же самые блюда, приготовленные в домашних условиях. Поэтому в таких заведениях выбирайте низкокалорийное меню. Пищу рекомендуется принимать 6 раз в день, небольшими порциями. Перед едой можно выпить стакан воды, благодаря чему желание переедать исчезнет. Избегайте приёма спортивных и газированных напитков, а также кофе и цельного молока. Замените их на обезжиренное молоко, чай, воду или натуральный сок. Избежать набора лишних килограммов помогут умеренные физические тренировки, рекомендованные врачом.

Чтобы избавиться или предупредить появление избыточного веса, необходимо проконсультироваться с врачом, который назначит правильную диету, разрешённую беременным.

Видео: специалист о весе у беременных

Отзывы: женщины о наборе веса во время беременности

Беременной женщине сложно контролировать свой вес, особенно в последние месяцы, ведь помимо лишних или небольших килограммов на неё наваливается множество других проблем. Однако следить за весом всё же придётся. Для этого важно учесть разные рекомендации врачей и принимать пищу небольшими порциями, а также знать, сколько килограммов можно набрать на определённом сроке.