Климакс— это осенняя пора в жизни каждой женщины. Многие дамы зрелого возраста знают, каким неприятным и тяжелым может быть этот период, но часто не понимают, что можно сделать, чтобы облегчить свою жизнь и как легче перенести климакс.

Изменения организма в период климакса

Наступление климактерического периода обычно происходит в 50-55 лет, но у женщин бывает и ранний климакс — после 40 лет. Весь период длится в среднем 10-15 лет.

Врачи выделяют три этапа протекания климакса:

1. Пременопауза начинается за 4-5 лет до самого климакса. Функции яичников начинают угасать, уменьшается выработка прогестерона, который отвечает за менструации, месячные становятся нерегулярными. Обмен веществ замедляется, становится труднее сохранять стройную фигуру, особенно в области талии.
2. Менопауза наступает через год после последней менструации и длится 1-2 года. Уровень прогестерона и эстрогена близок к нулю, что приводит к гормональному дисбалансу. Запускается процесс необратимых изменений в организме. Уровень эстрогенов (они отвечают за формирование костной ткани) при климаксе резко снижается. Нехватка эстрогенов приводит к развитию у женщин остеопороза, накоплению «плохого» холестерина в крови. Кожа, что очень расстраивает представительниц прекрасного пола, покрывается морщинами. При низкой выработке прогестерона эндометрий в матке становится более тонким, что может дать толчок для развития злокачественной опухоли. Отсутствие прогестерона сказывается и на нормальной работе нервной системы.
3. Постменопауза — последний этап протекания климакса, длится от 3 до 15 лет. Репродуктивная деятельность яичников полностью прекращается и происходят дальнейшие возрастные изменения, обостряются хронические заболевания, снижается иммунитет.

Причины наступления менопаузы

Причина наступления климакса — уменьшение выработки женских половых гормонов, что постепенно снижает способность женщины к деторождению. Это естественный процесс, к которому нужно отнестись как к очередному этапу в своей жизни.

Но наступление менопаузы иногда происходит существенно раньше.

Причинами наступления раннего климакса могут быть:

• хронические заболевания яичников;
• генетическая предрасположенность;
• пониженная сексуальная активность;
• хирургическое удаление яичников.

Вредные привычки (алкоголь и курение) так же негативно сказываются на выработке половых гормонов, что приближает менопаузу на несколько лет.

Симптомы климакса

Появление определенных признаков говорит о начале климактерического периода в вашей жизни.

Симптомы:

• месячные становятся нерегулярными;
• периодически возникают головные боли;
• скачет артериальное давление;
• снижается сексуальное влечение;
• появляются зуд и сухость в интимной зоне;
• возникают частые приливы (ощущение сильного тепла по всему телу);
• беспокоит недержание мочи;
• часто меняется настроение, замечаете за собой раздражительность;
• чувствуете общее недомогание;
• мучает бессонница.

Как подготовиться к периоду менопаузы

Чтобы в этот сложный период чувствовать себя отлично и продолжать радоваться жизни, можно следовать некоторым рекомендациям.

Подготовка включает:

• после 40 лет регулярно проходите осмотр у врача-гинеколога;
• обсудите с врачом целесообразность гормональной терапии;
• проверяйте периодически уровень холестерина в крови и держите этот показатель под контролем;
• сделайте анализ на определение уровня сахара в крови, чтобы узнать, есть ли у вас сахарный диабет скрытой формы;
• время от времени проверяйте артериальное давление;
• сделайте УЗИ плотности костей с целью выявления ранней формы остеопороза;
• контролируйте вес, не позволяя себе есть мучное, жирное, сладкое;
• делайте не реже одного раза в год маммографию, проводите самоконтроль грудных желез.

Методы отсрочки

Гормоны

Нехватка собственных гормонов становится причиной приливов и эмоциональной неуравновешенности, а в дальнейшем — возникновения различных заболеваний. Гормональные препараты помогают снизить холестерин в крови, блокируют вымывание кальция из организма, что предотвращает возникновение остеопороза.

Гормональная терапия проводится врачом-гинекологом после тщательного медицинского обследования: определения уровня половых гормонов, УЗИ яичников, гинекологического осмотра.

Это лечение назначается при:

• раннем климаксе;
• склонности к депрессиям;
• частых приливах;
• хроническом цистите;
• недержании мочи.

Гормональные препараты принимать самостоятельно категорически нельзя, передозировка или увеличение курса лечения может привести к росту злокачественных опухолей.

Фитотерапия

Помогают облегчить симптомы и безболезненно пережить климакс настои и отвары целебных трав.

Их действие:

• улучшают общее состояние;
• нормализуют давление;
• уменьшают потоотделение;
• смягчают приливы;
• снимают раздражительность;
• повышают иммунитет.

Пропивают настои трав курсами по 3 месяца с интервалами 30 дней. Обязательна консультация врача-фитотерапевта, он определит продолжительность курса и количество приема в сутки.

Также достаточно эффективными являются препараты на основе фитоэстрогенов. Фитоэстрогены — это вещества, похожие по составу на женский гормон эстроген. Эти лекарства принимаются долго, от 2 до 6 месяцев, так как имеют накопительный эффект. Обычно их применяют при раннем климаксе, и назначает эти препараты только лечащий врач.

Физиотерапия

Основная задача физиотерапевтического метода при климаксе смягчить симптомы и уменьшить дискомфорт.

Чтобы снять симптомы менопаузы, применяют следующие физиопроцедуры:

• электрофорез с применением сосудорасширяющих препаратов (дротаверина);
• вибромассаж (для расслабления);
• аэротерапия (улучшает обменные процессы);
• электросонтерапия (дает седативный эффект);
• электростимуляция шейки матки (улучшает работу репродуктивной системы);
• кислородные, углекислые ванны (улучшают общее самочувствие);
• при обострении воспалительных процессов органов малого таза применяют и более сильные средства: магнитотерапию, токи высокой частоты, лазер.

БАДы (витаминно-минеральные комплексы)

Для женщин в в период менопаузы разработаны специальные витаминные комплексы, которые снижают интенсивность проявления симптомов. Они содержат витамины группы В, С и Е , фолиевую кислоту.

Витамины группы В снижают интенсивность приливов, улучшают общее состояние, витамины С и Е предохраняют мочеполовую систему от инфекций, фолиевая кислота помогает поддерживать уровень собственных эстрогенов.

Народные средства

Среди народных средств, которые часто применяются для смягчения симптомов менопаузы, можно выделить следующие:

• боровую матку (применяется при тяжелом протекании климакса);
• красную щетку (повышает иммунитет, физическую работоспособность);
• шалфей (повышает уровень эстрогенов);
• душицу (обладает успокаивающим действием).

Но врачи-фитотерапевты советуют очень осторожно относится к этим растениям. Незначительная передозировка приводит к негативным последствиям.

При передозировке шалфея снижается содержание глюкозы в крови, что может спровоцировать развитие сахарного диабета.

Употребление красной щетки может вызвать сильную аллергическую реакцию.

Боровая матка приносит больше вреда, чем пользы. Она накапливается в печени, что вызывает серьезные нарушения в работе органа.

Поэтому советуем обязательно обратиться к врачу, а не заниматься самолечением.

Рекомендации по образу жизни

Образ жизни, который вы будете вести в этот период, повлияет на ваше самочувствие и настроение.

Диета

Нужно из рациона исключить эти вредные продукты:

• сладости и кондитерские изделия;
• продукты, содержащие консерванты и усилители вкуса;
• животные жиры;
• маргарин и спред;
• сахар и соль.

Обязательно включите в питание следующее:

• овощи, фрукты, зелень;
• продукты, содержащие клетчатку и сложные углеводы;
• продукты, включающие в себя растительные гормоны: бобы, брокколи, льняное семя, семечки подсолнуха;
• морепродукты и рыбу;
• чистую воду в количестве 1,5-2 литра в день.

Вы будете чувствовать себя бодрее, меньше болеть, забудете, что такое давление, а также станете выглядеть намного моложе.

Физические упражнения

Регулярные физические упражнения повышают жизненный тонус, укрепляют иммунитет, восстанавливают гормональный фон. Нужно соблюдать режим сна и отдыха, чаще гулять на свежем воздухе. Желательно приучить себя к утренним пробежкам. Занятия активными видами спорта помогут вам отсрочить раннее наступление менопаузы, вы будете полны здоровья и энергии.

На сколько можно отсрочить менопаузу

Так как гормональные изменения в организме женщины начинают происходить за несколько лет до того,как наступит менопауза, нужно начинать заниматься профилактикой омоложения уже с 35-37 лет. Правильное питание, занятия спортом, постоянное наблюдение у врача-гинеколога и позитивное отношение к миру позволят сдержать наступление менопаузы на 5-10 лет.

Психологическая помощь при климаксе

Очень важно понять каждой представительнице слабого пола, что менопауза — это не болезнь, а переходный период, когда организм перестраивается и адаптируется к новому состоянию. Это прекрасное время, когда ты добился того, чего хотел, дети выросли и могут о себе позаботиться, а ты полностью можешь посвятить время себе любимой. Но многие женщины воспринимают этот момент в жизни как личную драму. Очень важно, чтобы в это время рядом были близкие люди, которые могут подарить внимание и поддержку. А еще займитесь любимым делом, найдите новое увлечение, совершенствуйтесь, путешествуйте, радуйтесь каждому прожитому моменту.

Климакс — это еще не конец жизни, ведь происходит только угасание репродуктивной функции. Жизнь полна интересных событий, встреч, эмоций. Если вы с любовью и заботой будете относиться к себе и окружающему миру, ваша жизнь останется такой же яркой и полноценной.

Отзывы

Как только мне исполнилось 51, началось: перепады настроения, приливы, плохое самочувствие. Начала пользоваться витаминными комплексами, содержащими фолиевую кислоту и витамины группы В, чувствую себя существенно лучше.

Ольга

Менопауза— это просто новый этап в моей жизни. Я стараюсь не зацикливаться на этом. В свои 60 лет могу смело сказать, что выгляжу прекрасно и люблю себя. Чувствовать себя хорошо помогает здоровое питание, йога и любовь близких людей.

Анастасия

Мне еще предстоит пережить климакс. Я знаю, что готовиться к наступлению менопаузы нужно заранее и подойти к этому вопросу серьезно. Уверена, у меня получится!

Ирина

Видео

Из этого видео вы узнаете, чем опасен ранний климакс и что делать, чтобы его избежать.

Частые вопросы

Какие природные методы помогают справиться с симптомами климакса?

Природные методы, такие как йога, медитация, регулярные физические упражнения, здоровое питание и умеренное потребление алкоголя, могут помочь справиться со симптомами климакса. Эти методы могут помочь снизить стресс, улучшить настроение и общее самочувствие в период климакса.

Как важно правильное питание в период климакса?

Правильное питание играет важную роль в период климакса. Употребление пищи, богатой фитоэстрогенами (например, соевые продукты, льняные семена), а также омега-3 жирных кислот и витаминов, может помочь снизить симптомы климакса, такие как приливы, бессонница и нарушения настроения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни: занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь и избегайте вредных привычек. Это поможет снизить негативные проявления климакса.

СОВЕТ №2

Обратитесь к специалисту: консультация гинеколога или эндокринолога поможет подобрать оптимальное лечение и рекомендации для улучшения самочувствия в период климакса.

СОВЕТ №3

Изучите методы релаксации и практикуйте их регулярно: медитация, йога, дыхательные упражнения помогут справиться с стрессом и улучшить психоэмоциональное состояние.