Отеки во время беременности являются довольно распространенными, с этим нужно смириться и быть подготовленной психологически. Не принимая во внимание осложненную беременность, первые отеки можно заметить на 3-м месяце (приблизительно, 21-27 неделя).

Данная проблема менее распространена на ранних сроках. Тем не менее, она может пвозникать внезапно. При этом подобное явление может быть немного неожиданным, неудобным или вызвать чувство смущения.

Природа отека во время беременности

Отеки, в основном, связаны с удержанием жидкости в организме, это обычно означает, что в вашем теле находится ее больше, чем нужно. Врачи часто связывают эту функцию с необходимостью всесторонней защиты и смягчения роста плода. Это дополнительное осознание материнских инстинктов. На удержание жидкости также влияют надпочечники, которые вырабатывают гормоны.

С биологической точки зрения, по мере течения беременности, плод со временем растет, оказывая большее давление на соседние кровеносные сосуды, главным образом – вены. В результате, кровь в крупных сосудах вытесняет воду через капилляры в близлежащие ткани, что в медицине называется эдема. Как правило, это приводит к замедлению непрерывного притока крови обратно к сердцу.

Часть жидкости, удерживаемой вашим телом во время беременности, это просто вода. Она скопляется в ногах в этот период. Согласно продолжающимся исследованиям, во время беременности количество жидкости, скопившейся в тканях, составляют до 2 кг или 25% общего прироста массы. Однако это может меняться взаимозависимо с таким фактором, как избыточный вес женщины.

Еще одна заметная особенность, связанная с отеком во время беременности, – это увеличение количества крови в организме будущей матери.

Отек живота очевиден, так как он играет определенную роль при отеке ног, лодыжек или стоп.

Отек лодыжек

Это явление также вызвано задержкой жидкости. В дополнение к замедленному общему кровотоку в теле во время беременности, поток крови в ногах всегда должен преодолевать гравитацию всякий раз, когда они находятся в вертикальном положении.

В течение дня отек будет усиливаться. Вся эта лишняя жидкость возвращается в кровоток, когда вы ложитесь ночью. Она отфильтровывается почками в мочевой пузырь, что приводит к повторному посещению туалета в течение ночи, нарушению сна и ночному недержанию.

Избегание длительного времени провождения на ногах – первое, с чего стоит начать для уменьшения отека лодыжек.

Если отек ног во время беременности сопровождается физической болью, обратитесь к гинекологу.

Причины

Конечно, жидкости, удерживаемые тканями в ногах, являются одной из основных причин припухлости ног. Почти 80 % беременных матерей страдают такими отеками.

Также могут влиять некоторые факторы, например:

• Жаркая погода;
• Пребывание на солнце в течение длительного времени;
• Высокое потребление кофеина;
• Стояние в течение долгих часов.

Отёк лица и рук

Отек лица и рук во время беременности может быть показателем того, что вы уже приближаетесь близко к родам. Тем не менее, это может означать и что-то другое, осложнение или опасность для вашей собственной жизни и плода.

Симптомы, которые следует учитывать при отеке лица, включают в себя:

• Дальнейший набор веса;
• Опухшее лицо;
• Повышенное кровяное давление;
• Внезапный острый или тяжелый отек в руках.

Убедитесь, что вы посещаете женскую консультацию рядом с вами.

Отеки на более поздних сроках (после 5-го месяца)

Основные заметные признаки беременности в эти периоды проявляются в изменениях, которые ощущаются в лобке, талии и спине. Некоторые женщины начинают ощущать отеки начиная с 5-го месяца или 3-го триместра. Очевидно, что к концу 37-й недели живот будет набухшим  до максимальных пределов.

Согласно экспертам из Медицинского центра Университета Дьюка, накопление жидкости в ногах при поздней беременности связано с увеличением матки. Отек может усиливаться с большей задержкой жидкости, когда вы постепенно набираете вес. Многим женщинам бстановится тяжело вставать.

Другие распространенные симптомы:

• Ощущение онемения проявляется в ягодицах, талии и тазобедренных суставах, в том числе в лобковой области. Это не представляет опасности, поскольку просто затрагиваются нервы;
• Значительно учащение мочеиспускания;
• Приступы головной боли и боли в спине;
• Ноющие боли вокруг тазовой кости и лобка.

Что делать с отечностью на поздних сроках?

К сожалению, мало что можно сделать, чтобы полностью избавиться от отечности из-за удержания жидкости по всему телу.

• Пейте много воды, так как это полезно (особенно в жаркую погоду). Вода также поможет удалить избыточные токсины путем мочеиспускания.
• Уменьшите употребление соленой пищи, потому что соль способствует задержке жидкости.
• Избегайте длительных периодов пребывания в вертикальном положении (постоянного сидения или стояния).

В течение этого периода женщинам придется бороться со своим утренним плохим самочувствием и обезвоживанием.

Дополнительные советы

Во время беременности также учитывайте следующее:

• Жаркая погода может усилить отечность;
• Стоит достаточно отдыхать и ограничивать время работы или любого другого вида деятельности.
• Диета – еще одна потенциальная причина удержания воды. Нужно сократить потребление кофеина, чтобы предотвратить другие возможные осложнения беременности.

Как уменьшить отек ног и лодыжек во время беременности?

Найти способы легче переносить отечность, конечно же, необходимо. Ниже приведены полезные советы, которые помогут вам уменьшить отекшие лодыжки и ноги в этот период.

Отдых с приподнятыми ногами.

Во время отдыха нижняя часть вашего тела (бедра, включая ноги и стопы) должна опираться на возвышенную поверхность. Привыкать к этому как можно раньше при первых признаках беременности будет лучше. Используйте мягкие поверхности и выберите место, где бы вы чувствовали себя настолько свободно, насколько сможете, чтобы улучшить кровообращение.

При желании можно использовать эластичный чулок.

Вполне возможно, вы обнаружите, что с дальнейшим течением беременности отечность усиливается. Вы должны лежать на спине, чтобы освободить место для разбухающего живота.

Одежда для беременных

Ношение свободной одежды – это не изменение имиджа, а одна из особенностей беременности, которая касается вашего личного здоровья и здоровья развивающегося плода. Это уменьшает общее давление тела, особенно когда оно нагревается.

Частый отдых

Выделяйте достаточно времени для отдыха в одиночестве. Из-за того, что отеки при беременности в основном физиологические, отдых важен для вашего здоровья.

Помните, что вы должны лежать на левом боку во время отдыха. Физиотерапевты говорят, что это улучшает работу полых вен и поступление крови к сердцу.

Попробуйте делать регулярные упражнения

Другой способ облегчения отека в лодыжках и суставах – это упражнения. Это не значит, что вам нужно ходить в спортзал! Совсем необязательно. Просто занимайтесь своим телом в легких упражнениях, таких как ходьба по кругу. Попробуйте подняться по лестнице, не держась за поручни.

Во-вторых, по несколько минут занимаясь ежедневным легким плаванием. Это хорошо повлияет для преодоления задержки жидкости. Вам стоит поступать осторожно из-за рисков заражения, связанных с плохо обслуживаемыми бассейнами.

Наконец, ездите на велосипеде, если вы делали это раньше.

Откажитесь от высоких каблуков

Выбирайте удобную открытую обувь в жаркую погоду, например сандалли или шлепанцы (мягким, открытым, но не вьетнамки).

Основной недостаток высоких каблуков – они приводят к боли в спине.

Избегайте скрещивания ног

Когда вы сидите, немного расставляйте ноги, а не закидывайте их друг на дружку.

Когда нужно посетить врача?

В любом случае, когда вы заметите необъяснимый внезапный отек, особенно во время первой беременности, обратитесь за медицинской помощью или поговорите с вашим личным врачом.

Внезапный отек или припухлость

Вам нельзя игнорировать отечность, если она быстро и внезапно и быстро. Независимо от того, является такой отек несильным или появляется серьезная опухлость, немедленно позвоните своему врачу и предупредите его.

Быстрое увеличение веса или чрезмерный отек

Если вы заметили, что начали быстро набирать вес, не изменяя при этом свое питание, никогда не игнорируйте и не переставайте обращать на это внимание.

Хотя считается, что преэклампсия (серьезный вид осложнения при беременности) не очень распространена, она иногда приводит к чрезмерно опухшему лицу, рукам и ногам.

Преэклампсия связана с накоплением жидкостей. Однако, в отличие от обычных отеков во время беременности у здоровых женщин, данная патология связанная с определенными рисками со здоровьем. Она может иметь связь с такими фактрорами:

• Случаи преэклампсии в семье;
• Диабет или высокое кровяное давление;
• Первая беременность;
• Двойной, тройной или множественный плод.

Дополнительная информация об отеках во время беременности

Это просто ошибочное мнение, что отек в норме никогда не происходит или наблюдается редко у беременных женщин.  К сожалению, более половины из них сталкиваются с отечностью каких-либо частей тела а этот период. Лишь некоторым везет больше, и у них беременность протекает без данного явления.

Важно:

• Регулярно проверяйте кровяное давление;
• Постоянно контролируйте и убедитесь, что увеличение веса до начала беременности через 2-й и 3-й триместры варьируется в пределах допустимой нормы;
• Не забывайте отслеживать свой индекс массы тела – ИМТ;
• Не курите.

В конце дня вам обязательно станет легче, если вы придерживались всех рекомендаций.