Мы зеваем, когда нам хочется спать, когда мы устали или нам скучно. Чаще всего мы не контролируем это зевание происходит непроизвольно, что является нормой. Но представьте себе ситуацию, в котором вы находитесь на очень важной встрече со своим боссом и продолжаете зевать каждые несколько минут, на что не можете повлиять.

Это не только неловко, но и признак неуважения, так как окружающим кажется, что вы не обращаете внимания на суть разговора или он вам скучен. Чрезмерное зевание рассматривается большинством людей как антисоциальное поведение. Даже если само по себе зевание не вызывает никаких проблем со здоровьем, но если оно происходит постоянно, то может быть даже признаком опасной для жизни проблемы.

Причины постоянного зевания

Если вам все время хочется зевать, то у этого есть причина. Как уже говорилось, постоянное зевание не нормально. Вот возможные причины, по которым у вас может возникнуть эта проблема.

Вазовагальная реакция

Вазовагальная реакция – это состояние, которое вызывает замедление сердцебиения и влияет на нервы кровеносных сосудов в ногах, позволяя этим сосудам расширяться. Сердце, таким образом, откачивает мало крови, и она имеет тенденцию двигаться к ногам, а не к голове. Это лишает мозг кислорода, вызывая частые зевания, чтобы компенсировать недостаток кислорода. Это может также вызвать тошноту и иногда слабость. Такое состояние вызвано интенсивными эмоциями, такими как боль или тревога. Вид крови, например, также вызывает вазовагальные реакции у некоторых людей. Исследования показывают, что заболевание затрагивает более 25% населения мира, что делает его наиболее распространенной причиной этой проблемы.

Медикаментозное лечение

Зевание может быть побочным эффектом лекарства, которое вы принимаете. Препараты, используемые для лечения болезни Паркинсона и депрессии, всегда влияют на нейротрансмиттеры и могут вызывать чрезмерное зевание. Известно, что селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), наиболее часто назначаемые антидепрессанты, обладают таким побочным эффектом.

Длительное потребление энергетического напитка

Как все знают, энергетические напитки вредны для вашего здоровья. Эти напитки полны кофеина и других вредных веществ, которые могут вызвать много осложнений в вашем организме. Кофеин, который используется для приготовления энергетических напитков, стимулирует выработку адреналина, что приводит к бессонным ночам. Все мы знаем, что недостаток сна вызывает зевание и усталость. Длительное употребление энергетических напитков может вызвать другие серьезные осложнения, которые, в конечном итоге, могут привести к вашей преждевременной смерти.

Нарушения сна

Если это происходит во время сна, то может быть признаком апноэ. Это состояние, при котором дыхание во сне постоянно останавливается и возобновляется. Это очень серьезная проблема, которая возникает, когда верхние дыхательные пути неоднократно блокируются во время сна. Это означает, что мозг может не получить достаточного количества кислорода, вызывая частое зевание, чтобы восполнить этот дефицит.

Тревожность

Большинство людей часто зевают, когда нервничают или беспокоятся. Это связано с тем, что беспокойство вызывает стресс у органзима, а следовательно физиологические, психологические и эмоциональные изменения. Они могут включать увеличение частоты сердечных сокращений и сокращение мышц тела. Также эти изменения могут вызвать частое зевание.

Лишний вес

Избыточный вес является почти синонимом проблем с дыханием и, следовательно, может быть причиной вашей проблемы с зеванием. Избыток жира в организме может тормозить кровообращение и в процессе лишать его кислорода. Попытки организма восполнить недостаток увеличивают желание зевать. Ожирение может также вызвать тревогу и нарушения сна, такие как апноэ во сне, которые также вызывают эту проблему.

Лечение и профилактика

Лекарства для этого состояния будут назначаться на основе первопричины. Поэтому вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы чувствуете, что ваши зевания становятся серьезной проблемой. Тем не менее следующие способы могут уменьшить симптомы.

Упражнения

Даже если некоторые люди жалуются на зевоту после тренировки, физические нагрузки помогают облегчить это состояние. Занятия спортом, особенно если у вас избыточный вес, снизят калории и обеспечат циркуляцию крови в организме. Это непосредственно уменьшат обговариваемую проблему.

Достаточных отдых

Основной причиной остается усталость, вызванная недосыпанием. Убедитесь, что вы отдыхаете не менее 6 часов, чтобы избежать усталости. Если вам трудно спать, то попробуйте принять ванну или просто почитать книгу, чтобы расслабиться перед сном. Часто сон является лучшим лекарством от вашей проблемы.

Дыхательные упражнения

Дыхательные техники являются одним из способов снятия эмоционального напряжения, улучшения сна и настроения. Человеку, страдающему от постоянного зевания, такие упражнения должны пригодиться. Дыхание – это непроизвольное занятие, но дыхательные упражнения и техники призваны контролировать то, как мы это делаем. Это контролируемое дыхание посылает сигналы нашей нервной системе о том, что все в порядке, что, в свою очередь, нейтрализует последствия тревоги.

Проверьте свою диету

Энергетические напитки содержат кофеин, который вызывает проблемы со сном. Избегание их – это способ обеспечить достаточное количество сна и, следовательно, уменьшить зевки. Вы должны избегать сладких продуктов или напитков после 3 часов дня, потому что это может привести к беспокойным ночам. Некоторые эксперты предполагают, что употребление холодных напитков снижает температуру тела, что, в свою очередь, мгновенно уменьшает зевоту. Вы должны попробовать это.

Сидение в правильной позе

Прислоняясь грудью или животом к своему столу, вы оказываете сильное давление на легкие, что приводит к зеванию. Вы можете предотвратить это, сидя в правильном положении. Вы также можете сделать короткие перерывы, поболтав с друзьями или отправившись на прогулку. Это предотвращает скуку и усталость, вызванные слишком долгим сидением в одном и том же положении.

Опасные состояния

Помимо причин,упомянутых выше, постоянное зевание может также быть симптомом опухоли головного мозга, разрыва кровеносного сосуда, печеночной недостаточности, кровотечения в сердце или вокруг сердца или эпилепсии. Хотя это очень редкие состояния, они опасны для жизни. Поэтому вам следует опасаться внезапных зевок, которые не проходят даже после опробования вышеуказанных средств.