Планирование беременности — очень ответственный шаг, к которому следует подготовиться: очистить организм от ненужных шлаков, подлечить хронические заболевания и морально настроиться на появление нового члена семьи. При посещении врача вам будут даны рекомендации, как быстро и без ущерба для своего здоровья зачать и выносить вашего кроху. Важным шагом на пути к этому долгожданному событию станет приём витаминов, которые помогут малышу правильно развиваться и расти в вашем животике и появиться на свет с отменным здоровьем.

Как спланировать беременность

Рождение детей — это самое счастливое, незабываемое и чудесное событие в нашей жизни. Как же к нему следует подготовиться?

Чтобы увидеть на тесте заветные «две полосочки» и родить крепкого карапуза, следует придерживаться определённых правил:

1. Начните с настроения. Поймайте нужную волну, создайте с мужем новый медовый месяц, не зацикливайтесь на том, что интимные отношения — это только зачатие. И ребёнок не заставит себя долго ждать.
2. Немного подкорректируйте привычный образ жизни. Начните со здоровья. Прежде всего откажитесь от вредных привычек: табакокурения, алкоголя, приёма вредной пищи и питания «на бегу». Стоит записаться в фитнес-центр, посетить плавательный бассейн или хотя бы подниматься пешком на этаж, или не доезжать одну остановку до работы и пройтись. Это поможет вам не только зачать ребёнка, но и выглядеть лучше и помолодеть на несколько лет.
3. Не тяните и посетите врачей, у которых вы наблюдаетесь, и сообщите, что хотите забеременеть. Следуйте всем рекомендациям медработников и, если понадобится, обязательно пройдите курс лечения. Поверьте, что во время беременности, когда на организм будет колоссальная нагрузка, «вылезут» все хронические недуги.
4. Посетите генетика. Перед походом к этому специалисту следует вспомнить, чем болели ваши бабушки, дедушки и другие близкие родственники и есть ли в семье люди, у которых существуют генетические отклонения. Эта информация понадобится, чтобы исключить генетические болезни и вовремя назначить паре анализы, которые помогут правильно запланировать малыша.
5. Посетите гинеколога, который возьмёт все необходимые анализы и направит на УЗИ, чтобы предупредить развитие серьёзных гинекологических заболеваний или выявить уже существующие.

После всех произведённых анализов и пройденного лечения с целью насыщения организма полезными веществами врач может назначить витамины. В идеале начать их приём следует за полгода до беременности, особенно если у вас диагностировали гиповитаминоз. Но если вы пройдёте курс витаминов за три месяца до этого радостного события, то и этого времени хватит, чтобы организм насытился полезными веществами.

Согласно стандартам ВОЗ, фолиевая кислота является обязательным витамином, который должен приниматься всеми женщинами, если они решили запланировать малыша. Помимо этого витамина, существуют также и другие, без которых нормальное протекание беременности невозможно.

Дефицит йода, солей фолиевой кислоты, ожирение или такие состояния, как сахарный диабет, связаны с некоторыми пороками развития. Например, дефицит фолиевой кислоты повышает риск рождения ребёнка с дефектом нервной трубки.

Витамины и минералы очень нужны организму будущей мамы, ведь они помогут не только выносить будущего малыша, но и остаться красивой на весь период беременности. Но есть ряд витаминов, которые будущей маме надо принимать с осторожностью.

Витамины А в больших дозах может вызвать нарушение формирования лицевого скелета и аорты, вызвать внутриутробную задержку развития плода. А длительный приём больших доз витамина D приводит к слабости, тошноте, запорам и может быть причиной развития врождённых аномалий. Однако в рекомендуемых профилактических и лечебных дозах эти витамины не оказывают повреждающего действия на плод.

Природой устроено так, что если ребёнку не будет хватать каких-либо витаминов или элементов, то он возьмёт их из организма матери. И тогда у беременной женщины начнут выпадать и сечься волосы, слоиться и ломаться ногти, шелушиться кожа, крошиться зубы, появятся сонливость и усталость. А если женщина до беременности и так страдала от недостатка витаминов в организме, то малыш с большой долей вероятности недополучит все необходимые ему элементы и у него возникнут проблемы со здоровьем.

Таблица: витамины и элементы, которые должны присутствовать в организме женщины

Питание при планировании

Как известно, ожирение ведёт к нарушению гормонального фона, что негативно сказывается на производстве и выработке яйцеклеток. Поэтому успешное зачатие — веский аргумент, чтобы сбросить лишние килограммы.

Для этого следует правильно питаться. Но не стоит в этот период садиться на строгую диету и резко худеть. Это также негативно скажется на процессе оплодотворения. Нормой снижения веса считается потеря не более 1 кг в неделю и под тщательным присмотром врача. Просто переходите на сбалансированное питание, помогающее не только избавиться от ожирения, но и насыщающее организм полезными поливитаминами для успешного зачатия ребёнка.

Для репродуктивной функции выделяют «особые» витамины, которые в больших количествах содержатся в тех или иных продуктах.

Таблица: ежедневный рацион витаминов для будущих родителей

Микро- и макроэлементы при планировании

Но питание не будет сбалансированным, если в рацион не будут включены микро- и макроэлементы, которые нужны для жизнедеятельности организма. Роль их так же велика, как и витаминов. Микроэлементы нужны нам в минимальных количествах, что видно из их названия, но без этой крупицы невозможно образование костей, крови, нормальная работа нервной и иммунной систем. Макроэлементов нужно на порядок больше, поэтому их нехватка может остановить работу всего организма. Элементы поступают к нам с воздухом, водой и едой.

Таблица: минералы, которые ежедневно необходимо употреблять в пищу

Витаминно-минеральные комплексы

Начиная приём витаминов, следует учитывать точную суточную потребность, чтобы исключить передозировку. Поэтому на помощь придёт витаминно-минеральный комплекс, который обычно назначается женщинам в период беременности. Эти же препараты рекомендуют принимать и в период планирования беременности, так как в них входит необходимая суточная доза всех элементов. Они назначаются врачом после тщательного обследования.

На прилавках аптек представлено множество таких комплексов, и женщине трудно выбрать лучший, где в оптимальной дозе и правильном соотношении находятся те или иные элементы. В одних препаратах упор делается на раздельный приём важных поливитаминов, чтобы их усвоение прошло лучше, в других — на включение в состав большого спектра полезных компонентов, в третьих — на натуральность средства.

Таблица: поливитамины при планировании беременности

Фотогалерея: топ-10 витаминных комплексов