Беременность для женщины — время совершенно новых ощущений, предвкушения счастья материнства, но и одновременно период запретов. Многие из них связаны с двигательной активностью. Но ожидание ребёнка — не болезнь, и если будущая мама является сторонницей активного образа жизни, чувствует себя хорошо, то ей не стоит проводить всё время только лёжа на диване и совершая неспешные прогулки в парке. Почему бы, например, не прокатиться на велосипеде, особенно если «железный конь» всегда был часть жизненного ритма женщины. Чем полезны велопрогулки для беременных? В каких случаях от них всё-таки нужно отказаться?

Можно ли ездить на велосипеде при беременности

В медицинской среде нет однозначного ответа на вопрос, можно ли беременной женщине совершать велосипедные прогулки. Интересно, что европейские доктора положительно оценивают такого рода физическую нагрузку для будущей мамы, и во многих странах можно встретить на улице обладательниц большого живота, катающихся на велосипеде.

Так, британский терапевт из Великобритании Бекки Филд полагает, что запреты на активный образ жизни при беременности зачастую необоснованы.

«Я рекомендую женщинам прислушиваться к своему самочувствию. Моя акушерка рассказала мне о женщине, у которой отошли воды, и она отправилась на велосипеде в больницу. При этом она забыла дома некоторые предметы первой необходимости, поэтому была вынуждена проехать ещё три мили назад домой, чтобы забрать их. Женщина утверждает, что ритмичное вращение педалей отвлекло её от первой стадии схваток».

Российские же специалисты воспринимают езду на велосипеде как вид двигательной активности при беременности весьма настороженно и склонны перестраховываться, даже если женщина вполне здорова и находится в хорошей физической форме.

Как это часто бывает, истину в данном вопросе нужно искать где-то посередине.

Польза велопрогулок для здоровья будущей мамы

Езда на велосипеде способна принести немало пользы человеческому организму, в том числе женщине в «интересном» положении:

1. Укрепляются самые разные группы мышц: не только икр и бёдер, но и спины, брюшного пресса, промежности. В результат женщина становится более сильной, выносливой. Снижается вероятность получить травму в процессе родов, уменьшается риск появления растяжек. Тренированной мускулатуре спины будет проще выдерживать тяжёлый живот.
2. Снижается нагрузка на суставы ног (а им бывает тяжело выдерживать возросший вес при беременности, тем более что по мере увеличения срока смещается привычный центр тяжести тела).
3. В процессе езды организм будущей мамы и, как следствие, малыша насыщается кислородом, а это крайне важно для полноценного развития плода.
4. Занятия велоспортом благотворно влияют на нервную систему, помогают побороть стресс, предотвратить развитие депрессии. Всё дело в том, что во время умеренной физической нагрузки вырабатываются эндорфины – «гормоны удовольствия».
5. Многие беременные женщины плохо переносят поездки в общественном транспорте: дефицит свежего воздуха, посторонние запахи, тряска на неровной дороге провоцируют головокружение (вплоть до обморока), приступы тошноты. Передвижение в личном автомобиле также может быть дискомфортным (неприятный запах бензина, выхлопные газы). В этом случае хорошим вариантом станет неторопливая прогулка на велосипеде (конечно, не на переполненной транспортом дороге, а по тихим улицам и на не очень большие расстояния).
6. Велоспорт способствует устранению застоя крови в ногах и органах малого таза, что является отличной профилактикой варикоза, геморроя, тромбоза.
7. Прогулки на «железном коне» улучшают работу сердечной мышцы, тренируют дыхательную систему. А это будет важно в процессе предстоящих родов, когда женский организм начнёт работать в напряжённом режиме.
8. Активный образ жизни поможет женщине не набирать лишний вес (будет только естественная прибавка массы тела за счёт роста плода и матки).

Фотогалерея: положительное влияние велосипедной езды на организм беременной женщины