С головной болью — симптомом множества различных заболеваний — знаком буквально каждый из нас. Она может принимать разные облики: от лёгкой ноющей боли до тяжеленного молота, каждый удар которого раздирает голову на части. Женщины сильнее мужчин подвержены приступам мигрени, особенно в период беременности, когда женский организм напоминает хрупкую вазу: стоит только дотронуться, и она тут же треснет.

Типы головной боли

Во время беременности, особенно в течение первого триместра, женский организм очень быстро перестраивается, подготавливая органы репродуктивной системы к вынашиванию плода и выстраивая подходящий для этого гормональный баланс. Головная боль является обычной реакцией на этот процесс. Существует несколько разновидностей данного болезненного синдрома:

• Мигрень или гемикрания. Этот тип головной боли отличается эпизодичностью, т.е. наступает время от времени. Проявляется обычно в одной половине головы. В таких случаях головную боль лучше лечить под наблюдением терапевта.
• Кластерная головная боль. Клиническое заболевание, характеризуется резко выраженной болью, давящей на стенки черепа. Чаще всего начинается с ощущения болезненного давления в глазу, боль может отдаваться в уши, носовые пазухи, щеку. Лицо больного человека краснеет и опухает, начинают слезиться глаза, нарушаются зрение и слух.
• Головная боль напряжения. Самый распространенный тип болевого синдрома. У человека возникает ощущение давящего на череп обруча. Чаще всего возникает на фоне переутомления, стресса, ведения неправильного образа жизни.

Кластерная головная боль характеризуется такой острой болью, что отмечаются даже случаи суицида среди больных этой разновидностью головной боли. Больные, испытавшие приступы этой боли, рассказывали, что это похоже на прокалывание глаза раскаленной спицей.

Мигрень и кластерные головные боли не являются следствиями интересного положения, следовательно, если вы не страдали этими заболеваниями до беременности, то и в период вынашивания будущего малыша они не должны вас беспокоить. Иногда беременность помогает облегчить или даже вылечить хроническую головную боль, поскольку стабилизация гормонального фона благотворно влияет на общее состояние женского организма.

Причины головной боли

Несмотря на то, что хронические болевые синдромы не могут быть следствием беременности, многие будущие мамы жалуются на периодическую головную боль. Причины этой боли могут разными и зависеть от срока, на котором находится беременная женщина:

Причины в I-м и II-м триместрах

• Изменения гормонального фона женского организма. В течение первого триместра беременности этот фактор является ключевой причиной появления головной боли.
• Обезвоживание организма. Недостаток жидкости в организме может возникнуть по причине сильного токсикоза, которому подвержены некоторые женщины в первых двух триместрах беременности.
• Гипотония — пониженное артериальное давление. Является следствием раннего токсикоза.

Причины в III-м триместре

• Избыточный вес. Многие женщины во время беременности набирают несколько лишних килограмм, которые в совокупности с увеличившимся весом плода причиняют дискомфорт и могут вызвать приступ головной боли.
• Гипертония — повышенное артериальное давление. Сама по себе гипертония во время беременности не такое частое явление, но она может быть признаком позднего токсикоза (гестоза), который крайне отрицательно сказывается на здоровье мамы и будущего малыша.

Общие причины

• Физическая усталость, недосыпание. Будущей маме очень важны полноценные отдых и сон, физическое перенапряжение может вызвать приступ сильной головной боли.
• Стрессовые состояния. Находиться в состоянии стресса беременной категорически противопоказано, т.к. беспокойство, эмоциональное напряжение, негативные чувства в силу гормонального всплеска переживаются женщиной в положении в несколько раз острее, чем в обыденной жизни и пагубно влияют на общее состояние ее здоровья.
• Погодные либо климатические изменения. Это довольно частая причина головной боли даже у здоровых людей, беременные — не исключение.
• Голод. Чувство голода также может спровоцировать ноющую головную боль. Как правило, она отступает через некоторое время после принятия пищи, но не всегда.
• Пищевой фактор. Некоторые продукты питания, такие, как шоколад, цитрусовые, йогурты, орехи, маринованные и консервированные продукты, блюда японской кухни, сыр могут спровоцировать болевой синдром в силу содержащихся в них веществ, которые могут влиять на работу сосудов. Тем же эффектом обладают и некоторые напитки, например, крепкий чай, кофе, газированные напитки и красное вино.

Профилактика болевого синдрома

Привычная головная боль, не отягощённая никакими дополнительными симптомами, абсолютно неопасна ни для беременной, ни для будущего малыша. Чтобы недомогание посещало вас как можно реже, постарайтесь следовать нескольким рекомендациям:

1. Не допускайте обезвоживания организма — соблюдайте питьевой режим. Суточная норма жидкости для беременной женщины в первые два триместра составляет не менее двух литров в день. Потребление достаточного количества воды очень важно в первый триместр, поскольку в это время идет активный рост и деление клеток, развитие органов плода. Кроме того, стакан прохладной воды хорошо помогает успокоить рвотный позыв при токсикозе.
2. Старайтесь соблюдать режим полноценного сна и отдыха. Если чувствуете усталость, отложите запланированные дела и выделите себе на отдых хотя бы десять-пятнадцать минут. Эмоциональное давление и напряжение снизятся, и вам будет гораздо легче выполнять рутинные обязанности.
3. Не заставляйте себя терпеть голод. Соблюдение режима питания очень важно в период вынашивания ребенка, ведь благодаря съеденной вами пище он получает все необходимые для нормального развития полезные вещества и витамины. Ни в коем случае не пропускайте завтрак, иначе чувство голода будет досаждать вам с утра и почти наверняка вызовет приступ головной боли.
4. Совершайте частые пешие прогулки, желательно в лесопарковых зонах. Общеизвестно, что воздух в местах, где много растений, богат кислородом, который не только необходим будущей маме и малышу, но и способствует облегчению уже появившейся головной боли.
5. Следите за микроклиматом в помещении. Недопустим застой воздуха в жилых помещениях, поскольку теплый и сухой воздух — это благоприятная среда для размножения микробов. Недостаток кислорода в помещении очень часто приводит к головной боли. Не ложитесь спать в непроветренной до сна комнате, мозг во время сна должен насыщаться кислородом, иначе утром вместо прилива сил вы будете чувствовать усталость и раздражение.
6. Совершайте водные процедуры. Вода благотворно влияет на состояние организма, расслабляет, снимает стресс и напряжение. В конце тяжелого рабочего дня обязательно примите прохладный душ, полежите в ванне или даже приобретите абонемент в бассейн.

Моей подруге посоветовали походить в теплый бассейн….так даже какая то аквагимнастика для беременных была…и поплавала немного…говорит лучше стало…а причина головный боли была в проблемах с позвоночником…

Лечение проблемы при беременности

Если боль надоедливым дятлом засела внутри головы и долбит по вискам — не проявляйте ненужный героизм и не терпите ее. Купировать приступ головной боли необходимо — само по себе недомогание вряд ли пройдет, а вот усилиться и спровоцировать тошноту и рвоту может.

Лекарства, совместимые с интересным положением

В современной фармацевтике существует множество эффективных спазмолитиков, способных устранить болевой синдром за десять минут. Однако, если вы беременны, не спешите применять привычное обезболивающее. Многие препараты, купирующие головную боль, сделаны на основе аспирина, который категорически противопоказан женщинам в интересном положении, т.к. может спровоцировать серьезные внутриутробные заболевания у плода. Анальгин и другие лекарства на его основе могут вызвать патологические изменения состава крови. Если недомогание застало вас на работе, и у вас нет возможности отдохнуть и расслабиться, то запаситесь обезболивающим, действующим средством которого является парацетамол, например, Эффералган или Панадол. Если же вы находитесь дома, то постарайтесь обойтись без таблеток и использовать другие, более продолжительные, но действенные способы лечения головной боли.

Дыхательная гимнастика

Упражнения на дыхание очень полезны для улучшения самочувствия беременной женщины, т.к. благодаря дыхательной гимнастике усиливается приток кислорода к мозгу, расширяются кровеносные сосуды в голове, что способствует облегчению и устранению болевого синдрома.

1. Сядьте на стул, упритесь ладонями в колени, слегка наклонитесь вперед и расслабьтесь.
2. Сделайте осторожно 2- 4 шумных коротких вдоха носом в течение 1 минуты с перерывами на отдых по 10 секунд.
3. Перейдите к упражнению «Ладошки»: встаньте прямо, согните руки в локтях (локти направлены вниз, ладони — вперед). Сделайте четыре громких, кратких и ритмичных вдохов подряд через нос и одновременнно сжимайте ладони в кулаки. Опустите руки и отдохните 4 секунды, делая глубокие выдохи через рот. Повторите упражнение 24 раза по четыре вдоха.
4. Следующее упражнение — «Погончики»: сожмите руки в кулаки и прижмите их на уровне пояса к животу. На вдохе резко толкайте кулаки вниз (плечи при этом следует напрячь, руки должны быть прямые и тянуться к полу). После этого поставьте руки на уровень пояса, расслаьте плечи и сделайте выдох. Повторите упражнение 8 раз, затем отдохните 4 секунды. Постарайтесь сделать 12 подходов по 8 повторов.
5. Выполните упражнение «Насос»: поставьте ноги уже плеч, вытяните руки вдоль тела. Немного наклонитесь вперед и вытяните руки к полу, не доставая его, при этом сделайте громкий и короткий вдох носом (он должен закончиться одновременно с поклоном). Затем выдохните и слегка выпрямитесь (но неполностью). Повторите упражнение также 8 раз, после 4 секунды отдыхайте. Выполните 12 подходов, как и в предыдущем упражнении.
6. Перейдите к упражнению «Кошка»: примите ту же исходную позу, что и в предыдущем упражнении (ноги уже плеч, руки вдоль тела). Немного присядьте и поверните тело в правую сторону, при этом сделав сильный и быстрый вдох. Примите изначальное положение. Повторите упражнение теперь в левую сторону. Выдохи делаются в интервале между вдохами. Полностью повторите упражнение на 8 вдохов, отдохните 4 секунды. Постарайтесь выполнить 12 подходов.
7. Следующее упражнение «Обними плечи»: в положении стоя согните руки в локтях и поднимите до уровня плеч.Сделайте резкий и сильный вдох и при этом старайтесь руками обнять себя за плечи (руки должны быть параллельны друг другу, а не перекрещиваться). Выполните 12 подходов по 8 объятий.
8. Перейдите к упражнению «Перекаты»: сделайте неглубокий выпад правой ногой, слегка присядьте на левую и сделайте короткий сильный вдох. Перенесите тяжесть на левую ногу и повторите упражнение. Сделайте 12 подходов по 8 вдохов.

Как правило, облегчение головной боли наступает уже к выполнению упражнения «Погончики». Но если этого не произошло, и головная боль усиливается, продолжайте тренировку, и недомогание сойдет на нет.

При хронических мигренях врачи рекомендуют беременным женщинам заниматься дыхательной гимнастикой в течение одного-двух месяцев по 30 минут в день.

Массаж от головной боли

Еще один действенный способ избавления от головной боли без медикаментозных препаратов — массаж головы. Помимо ослабления недомогания массаж помогает снять стресс, хорошо успокаивает и расслабляет, и очень полезен для роста волос, что для любой женщины является немаловажным фактором. Еще один существенный плюс массажа головы — вы можете сделать его себе сами, используя специальный массажер (который продается практически в любом супермаркете), или просто помассировать голову подушечками пальцев. Если вы чувствуете приближение болевого синдрома, пройдитесь пальцами по всему волосяному покрову головы легкими движениями в течение 4–6 минут, как будто моете голову. Это поможет нервной системе успокоиться и снять спазм с сосудов головы.

Но когда боль подступает вплотную, легкого массажа может оказаться недостаточно. Попробуйте «расчесать» кожу головы пальцами по направлению роста волос: сначала теменную зону, потом от висков к макушке и в последнюю очередь затылок. Повторяйте эти движения в течение нескольких минут, пока не почувствуете облегчение. После этого проведите по головным зонам ладонями в той же последовательности, при этом слегка нажимая на них. Именно такой общий массаж головы помогает автору статьи от головной боли. Кроме того, вы можете попросить кого-то из близких сделать вам массаж или просто в течение десяти минут погладить по голове. Будет замечательно, если при этом вам удастся заснуть. После полноценного отдыха болевой синдром вас уже не побеспокоит.

Самомассаж головы для снятия усталости — видео

Народные средства

Как массаж, так и дыхательную гимнастику полезно совмещать с народной медициной. Например, отличный эффект дадут дыхательная гимнастика и ароматерапия. Для сосудов головы благотворное воздействие окажут пары эирных масел мяты, лаванды, розмарина и мелиссы. Проводить массаж также рекомендуется с использованием этих аромамасел, но для этого лучше приготовить эфирную смесь, т.к. чистый экстракт может вызвать ожог. Эфирная смесь готовится следующим образом: 30 капель растительного масла (оливкового или подсолнечного) смешиваются с 10-ю каплями эфирного масла. Несколько капель готовой смеси разотрите в ладонях и слегка помассируйте виски, лоб и затылок.

Снять болевой синдром хорошо помогают травы, обладающие седативным и обезболивающим действием: ромашка, пустырник, липа, корень валерианы и та же мята. Заваривать и пить их можно как по отдельности, так и смешивать. Пить отвар лучше на ночь, т.к. полезные свойства растений лучше воздействуют на расслабленную нервную систему.

Если вы подвержены гипотонии, то вам не рекомендуется употреблять пустырник и корень валерианы, поскольку эти травы снижают артериальное давление.

Сбор плодов аниса обыкновенного — 1 ст. ложка, брусники обыкновенной (листья) – 1 ст. ложка, липы сердцевидной (соцветия) – 2 ст. ложки, плодов малины обыкновенной — 2 ст. ложки, листьев мать-и-мачехи — 1 ст. ложка. Все перемешать, одну столовую ложку смеси залить стаканом кипятка. Время кипячения — 5 минут. Отвар процедить, принимать по стакану. Время приема — перед сном, пить горячим.

Когда обращаться к врачу

Если во время беременности вас начали беспокоить головные боли, вам в любом случае следует уведомить об этом наблюдающего вас гинеколога. Скорее всего, вам назначат внеплановые анализы, чтобы убедиться, что это недомогание естественно. Но обязательно обратитесь к врачу в следующих случаях:

• Головная боль приобрела постоянный характер, болит почти все время, даже после сна и отдыха.
• Всегда болит одна и та же зона головы.
• Недомогание сопровождается другими нарушениями работы нервной системы: ухудшением зрения, слуха, речи, координации и т.д.
• Вместе с болью отмечаются скачки давления.

Таким образом, головная боль не только может быть следствием нервного перенапряжения и тяжелого рабочего дня, но и признаком серьезного заболевания, например, менингита или даже разрыва аневризмы.

На головную боль во время беременности жалуются многие женщины, но чаще всего недомогание бывает вызвано усталостью и перестройкой гормонального фона. Тем не менее боль — это всегда сигнал организма о сбое в работе органов и систем, поэтому пренебрегать и заедать ее таблетками неправильно. Лучше изменить образ жизни, больше отдыхать, чаще гулять — и тогда беременность станет для вас тем самым прекрасным временем, каким и должна быть.