Бессонница при климаксе — это один из распространенных симптомов менопаузы. Возникает он по разным причинам, а для его устранения используют, как народные, так и аптечные средства. Терапия бессонницы носит комплексный характер, а назначается она врачом после диагностики.

Симптомы климакса

Климакс — это период в жизни женщины, который связан со снижением выработки яичниками гормонов эстрогенов, отвечающих за детородную функцию. Из-за этого изменяется общее состояние представительницы прекрасного пола.

Менопауза характеризуется следующими симптомами:

• приливы — явление вегето-сосудистого характера, в результате чего чередуются ощущения жара, учащенное сердцебиение и потливость с ознобом, слабостью, холодным потом;
• нарушение сна, возникающее по причине ночных приливов и тревожного состояния;
• перепады настроения, при которых спокойное состояние сменяется раздражительностью, чувством тревоги, беспокойства и плаксивостью;
• депрессивное состояние;
• лишний вес из-за гормональной перестройки.

Причины нарушения сна

Бессонница в период менопаузы возникает из-за комплекса причин.

Гормональные провоцирующие факторы:

1. Нехватка прогестерона. В климактерический период снижается выработка основных гормонов, которые оказывают влияние на женское здоровье, в особенности прогестерона. Он ощутимо влияет на нервную систему. Из-за понижения уровня гормонов нарушается усвоение магния. Это основной элемент, участвующий в мышечном расслаблении. При снижении прогестерона, который выступает природным снотворным, нарушается стойкий ночной сон.
2. Нехватка эстрогенов. Женщину беспокоят приливы по ночам и потливость. Усугубляются признаки апноэ.

Психологические причины связаны с депрессией, которая проявляется в разной степени.

Усугубить это состояние могут следующие факторы:

• избыточная масса тела;
• высокое артериальное давление;
• употребление спиртных напитков, наркотиков, курение;
• злоупотребление кофе;
• недостаточная двигательная активность;
• тяжелая работа с ночными сменами.

Как проявляются

Симптоматика бессонницы в период менопаузы носит индивидуальный характер для каждой женщины.

Распространенные проявления:

• сложности с засыпанием;
• постоянные пробуждения после неглубокого сна с длительными или безуспешными попытками уснуть;
• своевременный, но малопродуктивный сон, в результате чего утром женщина чувствует себя не отдохнувшей, а разбитой;
• раннее пробуждение;
• невозможность расслабиться во сне по причине привычных негромких звуков, которые становятся раздражителями.

Диагностика проблемы

Климакс — это физиологический процесс, который, казалось бы, не нуждается в диагностике. Но исследования просто необходимы, чтобы не пропустить серьезные болезни, которые скрываются за маской менопаузы.

Диагностика включает в себя:

• анализы крови на содержание половых гормонов, биохимия крови с оценкой факторов свертываемости, концентрации холестерина и сахара;
• инструментальные методы: УЗИ (ультразвуковое исследование) матки, молочных желез и яичников, ангиография, бактериальный посев со стенок влагалища, цитология мазка из шейки матки.

Препараты

Лекарственные медикаменты можно принимать только после консультации с врачом.

Гинодиан Депо

Это комбинированный эстрогенозаменитель, который продается в виде раствора для инъекции. В месяц достаточно одного внутримышечного введения препарата. Лекарство эффективно использовать для лечения астенических явлений, атрофии мочевой системы и кожных осложнений, возникающих в период менопаузы. Также средство быстро нормализует сон.

Прогинова

Это гормональный таблетированный медикамент, который эффективно использовать при раннем климаксе. Лекарство эффективно борется с приливами и повышенным потоотделением, нормализует сон, устраняет неврозы, головную боль и головокружение.

Показан препарат после резекции яичников или их облучения. Активные вещества позволяют вылечить и предотвратить развитие остеопороза. Принимать средство необходимо в течение 3 недель, а затем нужен перерыв в 7 дней.

Премарин

Это таблетированная форма медикамента с эстрогенами.

Показан состав для ликвидации вазомоторных расстройств при климаксе:

• потливости;
• бессонницы;
• тревожных состояний;
• ночных приливов.

Полезен препарат при остеопорозе, его вещества снижают риск развития сердечно-сосудистых расстройств и рака кишечника. Лекарство отлично переносится пациентками, а приниматься может курсами с перерывами или непрерывно.

Анжелик

Это средство нейтрализует последствия нехватки эстрогена.

После прохождения курса удается устранить такие симптомы:

• приливы;
• повышенную потливость;
• бессонницу;
• нарушение психоэмоционального состояние;
• сердечные патологии.

Действие препарата сводится к улучшению работы костно-мышечной системы, а состав эффективно борется со строением кожных покровов, атрофическим циститом, недержанием мочи и сухостью влагалища. Принимать состав необходимо по 1 таблетке в сутки.

Климонорм

Для тех, кто не знает, как бороться с бессонницей, было разработано данное средство. Оно служит для терапии климактерических нарушений.

Оказываемое действие:

• увеличивает плотность костей;
• снижает опасность переломов;
• положительно воздействует на работу сердца и сосудов;
• улучшает состояние кожи.

Кроме этого, средство снижает симптомы стресса, поднимает настроение и нормализует сон. Состав отлично переносится и не приводит к набору веса, при этом снижает уровень холестерина. Производят лекарство в виде драже, суточная норма равна 1 штуке.

Седативные растительные средства

Для нормализации ночного сна и устранения чувства тревоги врачи вводят в схему терапии седативные препараты.

Эффективные средства:

1. Климадинон. В основе лекарства лежит экстракт корней цимицифуги. Производят средство в формате таблеток и жидкости. Компоненты препарата устраняют вегетососудистые и психоэмоциональные патологии, возникшие на фоне гормонального дисбаланса. Эффективно справляется с такими симптомами климакса, как бессонница и тахикардия. Лекарство рассчитано на длительный прием, так как терапевтический эффект достигается только через 2-3 недели.
2. Ново-Пассит. Это успокаивающее средство, в основе которого лежат растительные экстракты. Производят препарат в форме капель, сиропа и таблеток. Обладает эстрогенными свойствами. Препарат относится к антидепрессантам, отлично справляется со страхом и нарушением сна. Эффективно средство при терапии вегетативной симптоматики и тахикардии. Медикамент является профилактикой остеопороза. Прием вести по 1 таблетке 3 раза в сутки.
3. Клиофит. Это отечественное средство, в составе которого присутствуют экстракты 20 растительных компонентов: анис, боярышник, череда, тмин, хмель, солодка и др. Препарат обладает укрепляющим и седативным эффектом, снимает утомление, нормализует сон и борется с головокружением.
4. Персен. Это средство с натуральным составом. Действующими веществами являются экстракты мяты, валерианы и пустырника. Если регулярно принимать медикамент, то можно устранить потливость, выровнять сердечный ритм, избавиться от страха и нормализовать сон. При климаксе Персен нужно принимать до нормализации состояния.
5. Климактоплан. Это средство применяют при выраженных нарушениях настроения. Лекарство отлично справляется с такими симптомами менопаузы: жар, апатия, нервозность, приливы, бессонница. Стоит периодически делать курсы с использованием данного медикамента во время предменопаузы. Это позволит смягчить выраженность симптоматики и улучшить общее самочувствие женщины.

Народные средства

Домашние средства для борьбы с бессонницей представлены в широком ассортименте, но использовать их нужно только после предварительной консультации с врачом.

Популярные рецепты:

1. Мята, шиповник, чабрец, ромашка. Для приготовления целебного напитка необходимо залить 20 г сырья стаканом кипятка. Принимать перед сном, как обычный чай.
2. Цветки и шишки хмеля. Необходимо соединить 2 столовые ложки сырья с 250 мл кипятка. Настаивать 30 минут, отфильтровать и принимать по 60 мл перед сном.
3. Мед и молоко. Добавить в стакан молока 1 чайную ложку меда и выпить напиток перед отходом ко сну.
4. Щавель. Залить 1 столовую ложку сырья стаканом спирта. Настаивать 3 дня, затем принимать по 20 капель 3 раза в сутки.

Лечения бессонницы без лекарств

Чтобы своевременно предупредить развитие симптомов климакса, необходимо пересмотреть образ жизни.

Есть несколько рекомендаций:

1. Температура в комнате. Лучше всего спать в прохладном и проветренном помещении.
2. Устранить факторов, которые раздражают зрение и слух: капающий кран, мигающий индикатор, фонарь.
3. Не переедать на ночь. Кушать желательно легкую пищу, которая быстро усваивается.
4. Ложиться спать нужно в одно и то же время.
5. Заниматься физической активности.
6. Сократить потребление спиртных напитков, никотина и кофе.
7. Избегать эмоциональной перегрузки перед сном.

Опасность бессонницы

Плохой ночной сон во время климакса — это серьезная проблема, которая при отсутствии лечения может привести к серьезным последствиям.

Иммунная система

Бессонница плохо сказывается на состоянии иммунной системы. У организма просто не хватает сил, чтобы противостоять отрицательным факторам. Именно во время климакса, как никогда, важна способность естественного иммунитета дать полноценный отпор недугам.

Вегетативные проявления

Если женщина будет мало спать, то существует риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В результате этого возникают нарушения в работе сердца, повышается артериальное давление, спазмы сосудов.

Если бессонница носит эпизодический характер, то потенциальная угроза здоровью отсутствует, так как на общее состояние человека может влиять множество причин.

Психологический фактор

Плохой ночной сон негативно влияет на работоспособность нервной системы, которая и так во время климакса испытывает повышенную нагрузку. Из-за этого женщина становится раздражительной, плаксивой и эмоционально неустойчивой. Так как менопауза наступает в тот период, когда трудовая жизнь не завершена, то отсутствие полноценного отдыха провоцирует снижение работоспособности и концентрации внимания.

Профилактика

Предотвратить бессонницу во время менопаузы можно, если придерживаться профилактических мероприятий.

Некоторые рекомендации:

1. Соблюдать режим сна и бодрствования.
2. Правильно питаться и следить за пищеварением.
3. Не употреблять горячительные напитки и не курить.
4. Обеспечить своему телу достаточный уровень физической активности.

Отзывы

Наталья, 45 лет, Воронеж: «В 40 лет стала замечать первые симптомы климакса, среди которых была бессонница. Промучилась полгода, а затем обратилась к специалисту. Он назначил лекарство на основе фитоэстрогенов. Через месяц приема самочувствие улучшилось, ушла тревога, нормализовался сон. Все симптомы не исчезли, но только чувствую я себя хорошо».

Марина, 49 лет, Москва: «Несколько лет назад мне удалили яичники и матку. Вначале я настаивала на гормональной терапии, пока не услышала мудрые советы врачей. После операции состояние мое не изменилось. Решила принимать препарат для устранения бессонницы на растительной основе. Через 2 месяца приема он начала помогать, так как стала замечать улучшения, чему была безмерно рада».

Екатерина, 50 лет, Кемерово: «Я, чтобы уснуть ночью, принимала чай с мятой и мелиссой. Лучше всего пить его перед сном. Уже через 2 недели стала лучше спать по ночам, только изредка просыпалась. Продолжаю принимать этот целебный напиток, так как он абсолютно безвредный и при этом эффективный».

Видео

Узнать больше о бессоннице в период менопаузы можно из следующего видео.

Частые вопросы

Какие методы помогают быстро избавиться от бессонницы при климаксе?

Для быстрого избавления от бессонницы при климаксе можно использовать методы расслабления, такие как йога, медитация, глубокое дыхание, а также натуральные снотворные травы, например, валериану или пустырник.

Как внести изменения в режим дня для борьбы с бессонницей при климаксе?

Для эффективной борьбы с бессонницей при климаксе важно создать спокойную и уютную обстановку в спальне, избегать приема кофеина и алкоголя перед сном, а также установить регулярный режим сна и бодрствования.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Создайте уютную и спокойную обстановку в спальне. Избегайте яркого освещения и шумных звуков, чтобы помочь своему организму расслабиться и заснуть быстрее.

СОВЕТ №2

Практикуйте регулярные упражнения релаксации, такие как йога, медитация или дыхательные практики, чтобы снизить уровень стресса и тревоги, что может помочь улучшить качество сна.

СОВЕТ №3

Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут ухудшить бессонницу. Вместо этого, попробуйте травяные чаи или теплое молоко, которые способствуют расслаблению.