Знаменитые целители и врачеватели прошлого особое внимание уделяли состоянию пищеварительной системы человека. Считалось, что весел и здоров может быть только тот, кто много и с аппетитом ест, а потом так же легко опорожняет свой желудок. Современные терапевты и диетологи вполне с ними согласны – запоры и плохое пищеварение отрицательно отражаются не только на цвете лица и настроении больного, но и на общем состоянии его здоровья.

Нарушение пищеварения и запоры сегодня встречаются очень часто, от невозможности нормально опорожнить кишечник страдают грудные младенцы, школьники, их родители и люди старшего возраста. А самое опасное в этом заболевании – это его «деликатность», большинство больных, если речь не идет о маленьких детях, предпочитают мучиться, периодически «застревая» в уголках задумчивости, но ничего не предпринимают для лечения патологии, а ведь хронический запор – это источник постоянных проблем со здоровьем!

Запор – это патология, при которой нарушается нормальное опорожнение кишечника. У детей старше 6-7 лет и взрослых запором считается опорожнение кишечника реже, чем 1 раз в 2-3 дня. При этом каловые массы накапливаются в нижних отделах толстой кишки, уплотняются, ранят стенки кишечника и отравляют организм продуктами распада и гниения. Периодические или постоянные запоры свидетельствуют о серьезных проблемах с пищеварением и требуют обязательно лечения.

Чаще всего запоры развиваются вследствие таких причин:

• нарушения режима и характера питания – привычка перекусывать «на ходу», питаться фаст-фудом, полуфабрикатами и пить газированные напитки приводит к нарушению нормального переваривания и усваивания пищи. При таком питании поджелудочная железа, печень и желчный пузырь вырабатывают мало пищеварительных соков, пища с трудом переваривается в желудке, а из-за нехватки клетчатки и жидкости кишечник не может нормально функционировать;
• гиподинамии – даже при правильном питании, офисные работники, компьютерщики и прочие, проводящие в креслах по 8 часов ежедневно, рискуют через пару лет такой жизни приобрести внушительный животик и хронический запор. При недостатке двигательной активности замедляется и нарушается и моторная функция кишечника, в результате чего пище застаивается в петлях тонкой и толстой кишки слишком долго;
• эндокринных заболеваний – нарушение в работе щитовидной железы, гипофиза или яичников тоже могут стать причиной привычного запора. Из-за изменения гормонального фона железы внутренней секреции не вырабатывают достаточное количество пищеварительных соков, а моторика кишечника снижается;
• неврогенных заболеваний – постоянные стрессы, длительно длящееся напряжение, резкое изменение образа жизни может стать причиной нарушения опорожнения кишечника. Такое расстройство характерно для маленьких детей, начавших посещать детское дошкольное учреждение, школьников, поменявших место учебы, и взрослых людей, длительно находящихся в состоянии стресса;
• заболеваний органов пищеварения, отравления организма солями тяжелых металлов, лекарственными препаратами и другими веществами.

Общие рекомендации

Рассмотрим полезные советы, которые помогут справиться с запором.

Пейте больше жидкости

Довольно часто запор усугубляется недостатком воды в организме. Содержимое кишечника становится плотным, твердым, плохо продвигается, и кишечник опорожняется с трудом. Кроме того, при недостатке воды хуже выделяются пищеварительные соки, а значит еда дольше переваривается и дольше остается в кишечнике, что также провоцирует запор. Если вас беспокоят запоры, пейте не менее полутора литров чистой воды в день между приемами пищи (за 15 минут до и через 30 — 40 минут после).

Чтобы утром кишечник включился в работу, выпивайте стакан тепловатой воды сразу, как проснулись. Завтрак должен прийтись примерно через 15 минут после этого. Некоторые врачи советуют пить воду с пшеничными отрубями. Теплая вода заставляет выделяться желчь, а она, в свою очередь, усиливает движения кишечника и ускоряет опорожнение.

Тщательно и неторопливо пережевывайте пищу

Зубы — первый помощник в пищеварении. Тщательное пережевывание пищи способствует лучшему ее перевариванию в пищеварительном канале. При жевании активизируются желудочные и кишечные рефлексы, при этом нервные сигналы поступают к мышцам кишечника, повышают его активность, улучшают выработку пищеварительных соков и ликвидируют запор. Если ваши зубы оставляют желать лучшего, в срочном порядке замитесь этой проблемой. Когда вы вылечите зубы и станете лучше жевать, очень вероятно, что и запор оставит вас в покое.

Больше двигайтесь и занимайтесь физкультурой

Когда человек двигается, ему требуется энергия. Чтобы высвободить больше энергии, кишечник начинает работать активнее, полнее переваривает пищу и активнее продвигает ее к выходу. У тех, кто помногу сидит, пища подолгу застаивается и плохо переваривается, кишечник работает вяло, наступает запор. Чтобы предотвратить это, можно выполнять несложные гимнастические упражнения.

Утром, после сна, делайте следующее упражнение: поочередно поднимайте ноги и верхнюю часть туловища вверх, лежа при этом на животе (лучше всего на диване). Упражнение следует выполнять плавно, без рывков, хорошо разгибаясь и задерживаясь в таком положении на протяжении 10-20 секунд. Выполнять такое упражнение нужно не менее 10-20 раз. После этого следует встать на ноги и присесть 20-25 раз в медленном или среднем темпе. Данные упражнения увеличивают внутрибрюшное давление и способствуют прохождению кишечного содержимого.

Избавиться от запоров у взрослых поможет физкультура

Делайте массаж живота

Если кишечник ленив, и не хочет включаться в работу с утра, попробуйте сделать себе массаж живота.

Каждое утро, после сна и опорожнения мочевого пузыря, нужно массажными круговыми движениями тремя пальцами растирать область сигмовидной кишки (ниже пупка слева). Это будет способствовать прохождению каловых масс. Начало перистальтики кишечника проявляется влечением к дефекации. Если это не помогает, можно обратиться к специалисту по массажу и провести сеанс у него. Попросите его научить вас делать массаж самостоятельно.

Измените свой рацион

Капуста, морковь, свекла, отрубной хлеб — вот что поможет справиться с запором. Уменьшите количество рафинированной и вареной пищи, больше налегайте на сырые овощи и фрукты. Помогают справиться с запором кислые ягоды, сливы, абрикосы. Очень полезны живые домашние йогурты и другие кисломолочные продукты. Готовить их желательно самому, используя аптечные закваски. Единственное условие — соблюдайте стерильность!

Оливковое масло очень полезно для пищеварения. Оно улучшает движение пищи по кишечнику, стимулирует выработку желчных кислот, а они в свою очередь активируют рецепторы кишки, мотивируя ее лучше сокращаться. 2-3 ложки оливкового масла вместе с пищей должны стать правилом для человека, страдающего запором (если при этом ему не грозит избыточный вес).

Комплекс упражнений

Гимнастика, «пробуждающая» кишечник, очень проста и не требует каких-то невероятных усилий, вы ее освоите быстро. Причем, что обрадует многих, добрая половина упражнений выполняются лежа в постели. Главное – не лениться и выполнять ее регулярно. Тогда она подстегнет работу кишечника за счет улучшения кровообращения органов брюшной полости, укрепления мышц живота, а также облегчит отхождение газов при метеоризме:

• И. П. – то же. Согнутые в коленях ноги притяните руками к животу, вернитесь в И. П. Повторите 10 раз.
• И. П. – то же. Поднимите одновременно обе ноги и постарайтесь закинуть их за голову – 10–15 повторений.
• И. П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сводите и разводите колени – 15–20 раз.
• И. П. – стоя на коленях, опираясь вытянутыми руками на пол. Позвоночник параллельно полу. Поднимайте согнутую в колене левую ногу, затем – правую. Повторите 10 раз для каждой ноги.
• И. П. – то же. Наберите воздух через рот, на выдохе прогните поясницу вниз и расслабьте живот. Немного задержитесь в этой позе. Вернитесь в И. П., наберите воздух через рот. На выдохе втяните живот и прогните спину вверх «домиком» – как ощетинившаяся кошка. Сделайте 20–30 повторений.
• И. П. – стоя, руки вдоль туловища. Сделайте глубокий выдох, втягивайте и вытягивайте живот. Повторите 5–8 раз. Это упражнение отлично массирует внутренние органы, улучшает моторику кишечника.
• Закончите комплекс ходьбой на месте с высоким подниманием колен – 2–3 минуты.

При спастических запорах

ЛФК в данном случае направлена на снятие спазмов мускулатуры кишечника. Комплекс упражнений должен соответствовать следующим принципам:

• нагрузка – ниже среднего уровня;
• темп выполнения упражнений медленный, без резких движений;
• обязательно включение в комплекс дыхательных упражнений и упражнений на расслабление;
• упражнения на пресс не должны повышать внутрибрюшное давление и заставлять тужиться.

Оптимальное время для тренировки – утренние часы. Если удобно выполнять зарядку в другое время, проследите, чтобы прошло как минимум 2 часа после приема пищи. Перед тренировкой можно выпить стакан воды. Комплекс упражнений должен выполняться ежедневно. Перед занятиями необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по ЛФК.

Приемы самомассажа

Они тоже очень просты, и их всего два.

• Лягте на спину, расслабьтесь. Положите правую руку на живот, делайте круговые поглаживания по часовой стрелке. Поглаживания должны быть достаточно мягкими, без резких движений и надавливаний.
• Лежа на спине, массируйте свод стопы, активно разминая и разглаживая его. Для этого можно использовать ручной массажер.

Лечение запоров в домашних условиях включает в себя самомассаж

При атонических запорах

Комплекс упражнений должен соответствовать следующим принципам:

• нагрузка – выше среднего уровня, с большим количеством повторений; темп выполнения упражнений средний и высокий;
• обязательно включение в комплекс разнообразных упражнений на пресс, глубокого диафрагмального дыхания;
• полезны бег, приседания, прыжки, повороты, наклоны, упражнения с отягощением и сопротивлением.

Время и периодичность занятий как при спастических запорах. Перед занятиями необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по ЛФК. Ниже представлен примерный комплекс упражнений от запоров.

Упражнения для беременных

Запоры во время беременности – это то, чего избежать могут немногие будущие мамы. Инструкторы разработали специальные упражнения для беременных от запоров, чтобы помочь женщинам решить эту проблему.

• Аккуратно становимся на четвереньки. Тазобедренные суставы должны находиться на уровне коленей, колени – на ширине тазобедренных суставов, плечи – на линии кистей. Спина остается прямая. Одна рука будет опорной. Вращаем туловище и тянемся свободной рукой к немного согнутой опорной руке. При этом мы чуточку наклоняемся вниз. На выдохе делаем потягивания с вращениями туловища. Возвращаемся в исходное положение. По 15 раз делаем в каждую сторону.
• Садимся у стены на пол. Спиной упираемся о стену. Ноги сгибаем в коленях, стопы вместе. Разводим колени в стороны. Руки кладем на уровень пупка или немного ниже. Так можно контролировать брюшную полость. Делаем вдох через живот (руки выйдут вперед), а грудная клетка остается неподвижной. Делаем выдох – живот возвращается в привычное положение. Повторяем в течение 3 мин. Лучше делать дважды в день.
• Отодвигаемся чуть дальше от стены. Кладем большое полотенце под ягодицы – они должны быть немного выше стоп. Руки кладем на колени, расправляем плечи. Делаем глубокий вдох. На выдохе поворачиваем туловище вместе с головой вправо, а в это время левую руку кладем на правое колено. Возвращаемся в исходное положение на вдохе. На выдохе делаем упражнение в другую сторону. Выполняем 20 раз.
• Ложимся. Оставляем ноги прямыми. Делаем вдох. На выдохе сгибаем колено и направляем его к плечу с этой же стороны. Бедро при этом немного перемещаем в сторону. Колено обхватываем рукой, подтягиваем его к туловищу поближе. Делаем 20 раз.
• Продолжаем лежать, колени сгибаем. Колени должны быть шире плеч. Руки разводим в стороны, положив кисти ладонями вверх. Делаем вдох. На выдохе колени разводим в стороны, прижимая их к полу. Делаем вдох. На выдохе возвращаем колени в исходное положение. Повторяем 20 раз.
• Лежим. Сгибаем ноги. Колени шире плеч. Руки кладем в стороны. Плечи опущены. Делаем вдох. На выдохе опускаем колени на пол, при этом вращаем тазом. Делаем снова вдох. Поднимаем колени на выдохе. Выполняем 15 раз.

Правильное питание

Для того чтобы не только решить возникшую проблему, но и предотвратить ее повторение, необходимо восстановить баланс питательных веществ в организме. Правильное питание при запорах включает в себя не только определенный перечень блюд, но и устанавливает рекомендуемые нормы потребления твердых и жидких продуктов, а также частоту приема пищи.

Первое, на чем следует сделать акцент в этом вопросе, это то, что наличие некоторых продуктов в чрезмерном количестве может вызвать не только предпосылки к уплотнению каловых масс, но и спровоцировать другие заболевания. Также подбирать меню нужно особенно осторожно, если вы страдаете проблемами ЖКТ. Особенно это актуально при колите и снижении перистальтики кишечника. Питание при остром колите с запорами основано на употреблении перетертых и жидких блюд, чтобы не травмировать лишний раз воспаленную слизистую.

Диета при запорах должна включать продукты, которые стимулируют процесс пищеварения и обладают легким слабительным действием. Также без достаточного количества клетчатки рацион для очищения кишечника составить просто невозможно. Употреблять продукты нужно небольшими порциями, тщательно пережевывать или заранее измельчать. Количество приемов пищи на время лечения доводится до 6-10.

Лечить запор в домашних условиях нужно с помощью диеты

Помимо питания не забывайте о том, что нужно больше двигаться. Это особенно актуально при геморрое и гиподинамическом запоре. Также пейте больше чистой воды, без газа и вкусовых добавок. Дневная доза рассчитывается индивидуально, но в среднем она составляет 1,5-2,2 литра.

Для того чтобы принцип правильного питания при запорах был более понятен, следует подробнее рассмотреть меню. В первую очередь нужно выделить те группы продуктов, которые являются базовыми при составлении дневного рациона человека с проблемами дефекации и прочими нарушениями функционирования ЖКТ.

Стоит уделить внимание таким продуктам питания:

• молочная продукция. Количество цельного молока на время ограничивается, а вот его производные должны присутствовать в рационе ежедневно. Особенно это актуально для детей и пожилых людей, так как их организму нужен кальций и полезные бактерии. Сюда относят кефир, ряженку, натуральные йогурты, простоквашу. Выбирайте свежую и нежирную молочку;
• крупы и отруби. Это источник клетчатки. Выбирать следует гречку, пшеницу и овес;
• овощи и фрукты. Это лучший источник витаминов и растительной клетчатки. Особенно стоит отметить кукурузу, яблоки, свеклу, морковь и капусту. Последний продукт можно есть только в умеренном количестве. Добавляйте овощи в супы, салаты, готовьте на пару. Также не забывайте про свежую зелень;
• растительные масла. Лучше всего добавлять их в салаты. Идеальные виды масел: оливковое, кунжутное, льняное, миндальное, касторовое;
• сухофрукты. В небольшом количестве они играют роль природного слабительного. Особенно такими свойствами отличаются курага и чернослив. Добавьте также немного орехов и свежие тыквенные семечки.

А вот что касается крепящих продуктов, их следует на время исключить из своего меню:

• белый рис и манная крупа;
• кофе в большом количестве;
• черный чай;
• выпечка из белой муки;
• маргарин;
• жирные и копченые продукты;
• пряную и острую пищу;
• консервы;
• газированные напитки и пакетированные соки;
• жареное мясо.

Клизмы

Чтобы избавиться от запора, многие применяют домашнюю процедуру. В грушу или кружку Эсмарха заливают раствор и вводят его в кишечник.

Но на самом деле, есть несколько разновидностей процедур, которые предназначены для каждого случая индивидуально.

Масляная клизма

Как видно из названия, в данном случае в водимый раствор состоит из масел – подсолнечного, оливкового или вазелинового. Обычно берется один вид продукта в количестве 100 мл. За счет такого компонента, вокруг каловых масс образуется пленка, которая облегчает их продвижение по кишечнику. Для проведения манипуляции необходимо масло предварительно разогреть до 37-38 градусов. Это необходимо для того, чтобы расслабить мышцы и предотвратить спазмы. Также тепло помогает больному избавиться от проктогенных недугов. Если такая клизма от запора, проводится в домашних условиях, то стоит знать, что мгновенного результата не будет. Эффект наступит спустя 10-12 часов, поэтому обычно эту процедуру проводят на ночь. Масляные клизмы хорошо проводить накануне вечером, когда человеку необходимо проходить какую-либо диагностику, связанную с осмотром прямой кишки, например, колоноскопию.

Гипертоническая клизма

Для такого вида делается специальный раствор. Для него понадобиться 10% солевой раствор в количестве 150-200 мл. Можно приготовить 5% раствор дома – для этого в половинке стакана кипяченой воды разводят 1 ч. л. без горки соли. При вводе в кишечник раствора данного типа, начинается активное «вытягивание» жидкости из всех близко расположенных тканей. Таким образом, кал становится мягким, благодаря чему ему легче выходить.Такой компонент, как соль оказывает раздражающее воздействие на слизистые поверхности, из-за чего те начинают сокращаться. Под таким воздействием, процесс дефекации происходит намного легче. Особенно рекомендуется таким методом пользоваться при проктогенном запоре. В отличие от первого вида, данный тип процедуры проявляет свой эффект уже через полчаса. Однако есть и противопоказания: внутренний геморрой, полипы, воспалительные заболевания в стадии обострения толстого кишечника и прямой кишки.

Очистительные клизмы

Такой вид часто используется, когда масляная и гипертоническая процедуры не принесли должного результата. В отличие от них, очистительная клизма способствует вымыванию кала из кишечника, при этом никакой стимуляции не происходит. Лучше всего ее использовать тем, кто имеет проблемы с формированием и продвижением кала.

Данная манипуляция будет проводиться с помощью кипяченой воды и кружки Эсмарха. Но сразу стоит сказать, что лучше, если проводится процедура одним человеком другому. Самостоятельно все выполнить довольно сложно, да и высок риск травмировать аноректальную область. Чтобы избавиться от запора, в кишечник вводиться вода в объеме 1,5-2 л, при этом больной на протяжении всей процедуры должен соблюдать положение лежа. По окончании процедуры такое положение еще соблюдается минут 10-20 (кто, сколько может выдержать), дабы жидкость равномерно распределилась по всем участкам кишечника.

Все три клизмы можно ставить как взрослому, так и ребенку. Единственное, о чем стоит сказать – объем вводимой жидкости.

Клизмы устранят запор

Слабительные клизмы от запоров можно проводить в домашних условиях. Но чтобы такая процедура принесла пользу, а не вред, стоит знать, как правильно ее проводить.

В первую очередь необходимо подготовить место, где все будет происходить. Для этого понадобиться клеенка, которой устилается горизонтальная поверхность. Если клизма от запора ставится ребенку в домашних условиях, то ему стоит объяснить, что его ожидает. Дело в том, что чем сильнее будут напряжены мышцы аноректальной области, тем дискомфортней и болезненнее будут ощущения.

Теперь пару слов о приготовлениях:

• Если планируется постановка масляной процедуры, то необходимо подготовить 50-100 мл масла и резиновую грушу, соответствующего размера. Если это будет гипертоническая процедура в домашних условиях, то раствор готовится в таких пропорциях: 2ч. л. соли разбавляются в 100 мл теплой воды. Или на то же количество воды берется 20-30 г. магнезии. Но грушей в кишечник вводят не более 50-100 мл за раз.
• Отдельного внимания заслуживает процедура с использованием кружки Эсмарха. По виду такой инструмент напоминает грелку, которая может быть разного объема (стандартная рассчитана на 1,5-2 л жидкости). К ней в комплект идет резиновый шланг и специальный наконечник. Для ликвидации запора, в кружку наливают 1,5-2л раствора. Само приспособление должно крепиться недалеко от кровати, на уровне 1,5 метров над полом. Краник открывают постепенно, чтобы жидкость дошла до наконечника. Вводить его можно в задний проход только тогда, когда из трубочки выйдет последний воздух, иначе человеку можно сделать больно.
• Любой раствор, будь то вода или масло должны быть теплыми, в диапазоне 37-38 градусов.

Если клизма от запора проводится грушей в домашних условиях (или кружкой Эсмарха), то следует знать, что больной должен лежать не на животе, а на левом боку. При этом его коленки должны быть подтянуты к животу. Перед вводом наконечника, его предварительно смазывают кремом или вазелином, дабы не повредить мягкие ткани.

Есть ряд ситуаций, когда использовать процедуру ни в коем случае нельзя:

• при наличии колита, проктита или иного заболевание, которое сопровождается воспалительным процессом;
• если по каким-либо причинам слизистая оболочка или желудочно-кишечный тракт, поврежденный химическими или физическими средствами;
• если у больного имеется опухоль кишечника, то слабительные мероприятия ему вообще противопоказаны;
• выпадение прямой кишки и геморрой в острой форме.

Лекарственные препараты

Существует целый список препаратов, которые помогут быстро и легко устранить проблему. Если необходимо выяснить, как избавиться от запора в домашних условиях, то можно прибегнуть к таким лекарственным средствам:

• Глицелакс. Лекарственное средство, которое можно приобрести в двух дозировках, одно предназначается для взрослых, другая дозировка рассчитана на детский возраст. Рекомендуется использовать только одно свечу в сутки, применение производят только через 20 минут после приема пищи. Свечи оказывают необходимое воздействие всего через 1-1,5 часа. Есть возможность применения медикамента в период грудного вскармливания, но при вынашивании ребенка свечи строго противопоказаны.
• Эвакью. Это средство относят к препаратам скорой помощи, который помогает наладить дефекацию при ее длительном отсутствии. После введения внутрь, действие начинается уже спустя 5–15 минут. Свечи можно применяет детям от двенадцати лет, но при этом врачи разрешают использовать суппозитории в период вынашивания ребенка и кормления грудным молоком. Свечи вводят не более одного раза в сутки по одной штуке.
• Облепиховое масло. Препарат продается в виде свечей, преимуществом средства является его безопасность, а также невысокая стоимость. Лекарство принято использовать не только от запоров, но и при обострении геморроя или при трещинах ануса. Такие суппозитории разрешено использовать детям с шести месяцев по одной свече. После шести лет назначают по одной свече два раза в сутки. Облепиховое масло безопасно для беременных и кормящих женщин, но перед применением лекарства, следует проконсультироваться с доктором.

Если для лечения были выбраны именно свечи, то специалисты рекомендуют после введения препарата в прямую кишку, сохранять лежачее положение в течение одного часа. Дополнительно следует соблюдать строгую диету, исключив из питания все жирные и жареные блюда, а также выпечку и сладкое.

Вылечить запор можно с помощью медикаментозной терапии

Народные рецепты

Количество народных рецептов лечения запоров может удивить кого угодно. Каких только средств для облегчения кишечника не предлагается использовать!

Вот несколько самых популярных и эффективных рецептов:

• отвар коры крушины – 1 ст. л. сухой измельченной коры заливают 1 ст. горячей воды и на водяной бане кипятят 30-40 минут. Затем дают отвару остыть, процеживают и доливают кипяченой водой до 200 мл и пьют по 12 ст. утром и вечером;
• отвар корней одуванчика – корень одуванчика измельчают, 1 ч л сухих корней заливают 1 ст. кипятка, кипятят 15-20 минут на медленном огне. Принимают по 14 ст. 3-4 раза в день длительно при хроническом запоре;
• настой корня лопуха — корень лопуха измельчить, 2 ст. л. сырья залить 2 ст. кипятка, настаивать 2 часа, после процедить и пить горячим по 12 ст. 3-4 раза в день длительно, при хронических запорах;
• настой плодов бузины – 2 ст. л. измельченных спелых ягод заливают 1 ст. теплой кипяченой воды, настаивают 2 часа и принимают по 12 ст. на ночь – считается быстродействующим и мягким средством при остром и хроническом запоре;
• настой сенны – быстродействующее и очень эффективное средство, используется при острых или упорных запорах. 1 ст. л. измельченных сухих листьев заливают 1 ст. теплой воды, настаивают несколько часов и дают больному по 12-1 ст. настоя.

Запор безопасно лечить народными средствами

Для лечения запора у ребенка или беременной женщины, а также в тех случаях, когда нет возможности приобрести лекарство или сделать отвар из трав, можно использовать продукты, которые есть в любом доме:

• квашеную капусту – заквашенная капуста и ее рассол – прекрасное послабляющее средство, достаточно съедать на ночь 1 пригоршню овоща или выпивать 12 ст. рассола и через несколько дней пищеварение наладится;
• виноград – отличное средство от запоров при беременности. Для достижения эффекта нужно регулярно есть свежие ягоды или пить виноградный сок натощак;
• чернослив – это средство поможет избавить от запора грудного ребенка. Горсть сушеных мытых плодов заливают 1 ст. кипятка, настаивают ночь и дают выпить утром натощак 12 ст. настоя и съесть несколько ягод. Затем в течение дня дают больному выпить остаток настоя и съесть оставшиеся ягоды. Лечение повторяют в течение 1-2 недель;
• медовый отвар – в 1 ст. теплой воды добавляют 1 ст. л. меда, пьют натощак, маленькими глотками;
• овощной сок – 1 свеклу, морковь или картофель чистят, выживают сок и дают больному по 1-2 ст. л. 3-4 раза в день. Свекольный и морковный сок нужно разбавлять водой 1:1;
• кефир на ночь – в 1 ст. теплого кефира добавляют 1 ч л растительного масла и выпивают теплый напиток на ночь.

Подвижный образ жизни, правильное питание и любовь к кефиру и богатой клетчаткой пище помогут вам избежать запоров в любом возрасте.

Запор. Лечение запора без медикаментов в домашних условиях Усиление функции кишечника за 10 минут

https://youtube.com/watch?v=CC9QdLN3KZ0

★Как Срочно ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАПОРА. Что делать дома, чтобы быстро СХОДИТЬ В ТУАЛЕТ покакать.

Народное средство от запора