Все хотят пользоваться благами отличной гигиены полости рта: жемчужно-белоснежной улыбкой, свежим дыханием, и здоровыми розовыми деснами. Проверка ее здоровья и чистоты — основная причина посещения стоматолога. Нет ничего похожего на это скрипуче-чистое чувство, которое человек испытывает во рту после проведения обычного осмотра и профессиональной чистки! Стоматолога необходимо посещать как минимум дважды в год, но в промежутках между визитами важно поддерживать здоровье полости рта.

Как следить за здоровьем зубов

Ниже представлен список правил, которые необходимо соблюдать дома. Они варьируются от простых повседневных процедур (например, использование правильной зубной щетки) до изменений, которые способствуют более здоровому образу жизни (отказ от сигарет). Выполняемые в течение всей жизни, эти практики помогут каждому улучшить здоровье полости рта и получить все сопутствующие этому преимущества: великолепную улыбку и более здоровое тело.

Используйте правильную зубную щетку

Зубные щетки нужно выбирать правильно

Щетка с мягкой щетиной и несколькими зубьями имеет малую головку (способна удобно пройтись вокруг зубов) и легкую в использовании ручку. При наличии проблем с удерживанием предметов (например, из-за артрита), необходимо приобрести более качественную щетку. Не стоит забывать о регулярной смене, когда щетина начинает становиться слишком мягкой или изношенной — в среднем каждые три месяца.

У правильной зубной щетки должна быть мягкая, ровная и густая щетина

Можно попросить дантиста или гигиениста, чтобы тот продемонстрировал, как использовать зубную щетку и любые другие средства гигиены. В итоге вы будете знать, что для удаления налета (бактериальной бляшки) используете их эффективно и в процессе не наносите никакого ущерба полости рта.

Щетка Sensodyne Expert

Не чистите зубы слишком сильно или часто (более двух раз в день)

Если чистить зубы дважды в день правильно, то три — уже перебор. Слишком частая или жесткая чистка может вызвать рецессию десен и повредить поверхность корней зубов путем их истирания.

Нужно чистить зубы дважды в день

Открытые корни довольно чувствительные и подвержены большему риску распада. Их поверхность не покрыта сверхтвердой эмалью, которая защищает короны зубов (часть, видимая над линией десны), и поэтому они быстрее изнашиваются. Не нужно прикладывать слишком много усилий для удаления захваченных частиц пищи и бактериального налета — предпочтительнее более мягкое и устойчивое нажатие (умеренный жим щеткой около двух минут, утром и вечером).

Не стоит слишком сильно нажимать на щетку

Если ваш рот нуждается в небольшой чистке между основными приемами пищи, попробуйте съесть что-то волокнистое, как яблоки, морковь или сельдерей.

Кусочек сельдерея поможет удалить налет после еды

Используйте зубную нить хотя бы раз в день

Используйте зубную нить

Чистка зубной нитью — лучший способ удалить налет в местах, куда щетка не может попасть, например, между зубами. Зубной налет, который не удаляется, приводит к раскалыванию зубов и заболеванию десен. Таким образом, вы можете видеть, где это происходит. Если вам нужно обучение касательно использования зубной нити, просто спросите своего стоматолога. Не пренебрегайте этой важной частью рутинной процедуры для поддержания гигиены зубов. Вы всего лишь на 50% очищаете полость рта, если используете только щетку! Зубочистки, хотя и полезны, не выполняют ту работу, которую делает зубная нить.

Зубная нить

Не перекусывайте сладкими продуктами, и не делайте этого между приемами пищи

Такой перекус вреден для зубов

По данным Национального института здоровья, кариес является самым распространенным хроническим заболеванием как у детей, так и у взрослых, хотя он почти полностью предотвратим. Сахаросодержащие продукты в рационе питания являются основным источником проблемы. Сахара потребляются бактериями полости рта, которые затем выделяют кислоты, повреждающие зубы и вызывающие кариес (полости). Чем меньше сахара вы потребляете, тем лучше для ваших зубов. Если без сладких угощений не обойтись, ограничьте их прием. Это даст слюне шанс нейтрализовать и смыть кислоты.

Большое потребление сахара вредно

Сделайте тест языка для проверки чистоты зубов

Даже после чистки зубов, как вы узнаете, эффективно ли их очистили? Можете пережевывать специальную «раскрывающуюся таблетку» с безвредным красителем, который показывает любые области наличия пропущенного в ходе чистки бактериального налета. Есть и другой простой способ: проведите языком по зубам со всех сторон. Если ощущаете гладкую поверхность, особенно на линии десен, скорее всего, вы хорошо поработали. Если же не уверены, используйте вышеописанные таблетки.

Сделайте тест языка

Обратитесь к стоматологу, если заметили кровотечение десен или припухлости, шишки, гнойники

Во многих случаях изменения ротовой полости безопасны, но некоторые могут быть ранними предупреждениями о болезни. Обязательно сообщите своему стоматологу, когда заметите что-нибудь необычное: кровотечение, чувствительность, боль, обесцвечивание, припухлости, шишки, гнойники или любые другие симптомы, не являющиеся нормальными. Врач осмотрит этот район на наличие признаков заболевания и сообщит вам, нуждается ли он в лечении. Это еще одна причина, по которой регулярные стоматологические осмотры настолько важны для здоровья зубов.

Кровоточивость десен

Бросьте плохие привычки в отношении полости рта

Большинство из них вы уже знаете: использование любых табачных изделий, употребление чрезмерного количества алкоголя и жевание карандашей или ногтей — все это имеет негативные последствия для здоровья ротовой полости. Другие вредные привычки менее известны. Например, ротовой пирсинг увеличивает вероятность заболевания зубов и проблем с деснами.

Пирсинг может привести к заболеваниям десен или сколам зубной эмали

Сжатие или скрежет может привести к повреждению зубов, челюстных суставов и мышц, особенно во время сна, когда вы не знаете об этом.

Скрежет зубами приводит к истиранию эмали

Занятия спортом без каппы увеличивают шансы травмирования зубов. Спросите совета у дантиста касательно вредных для здоровья ротовой полости табу.

Спортивная капа

Используйте зубную пасту с фтором

Научные исследования неизменно показывают, что фторид является не только эффективным в предотвращении кариеса — он также может восстановить зубную эмаль. Фтор — естественный элемент, который совершенно безопасен при использовании по назначению. Американская стоматологическая ассоциация рекомендует выдавливать лишь мазок фторсодержащей зубной пасты на щетку младенцам и малышам младше 3 лет. Дети в возрасте 3-6 лет должны использовать объем размером с горошину.

Зубная паста с фтором

Не чистите зубы щеткой или нитью сразу после употребления кислотных напитков, например, спортивных напитков и соков

Изначально такое утверждение может показаться странным: разве это не значит, что вы хотите убрать вредные вещества? На самом деле это не так, и вот почему: кислоты «смягчают» твердую эмалевую оболочку ваших зубов, растворяя поверхностный слой. Вы когда-нибудь замечали, насколько шершавыми становятся ваши зубы непосредственно после употребления колы? Так работает кислота. Этот вредный компонент в газировках, спортивных напитках и соках растворяет кальций на поверхности эмали с помощью процесса, называемого деминерализацией.

Газировка очень вредна для зубов

Слюна, богатая минералами, обладает естественной нейтрализующей и буферной способностью, которая повторно минерализует поверхность эмали, подверженной воздействию кислоты. Однако процесс восстановления может занять 30-60 минут. Этот смягченный поверхностный слой можно легко удалить зубной щеткой. Энергичная чистка зубов сразу после употребления кислотной пищи или напитков будет иметь очень негативные последствия для ваших зубов, что приведет к значительной эрозии эмали. Лучше подождать хотя бы час, чтобы дать слюне достаточно времени на нейтрализацию кислой атаки.

Пейте достаточно воды

Пейте достаточно воды

Поддержание влаги во рту действительно важно. Сухость увеличивает количество налета (биопленки) и ваш риск как на распад зубов, так и возникновение периодонтальной (десневой) болезни. Ее вызывают курение, алкоголь, кофеин и особенно некоторые внебиржевые и отпускаемые по рецепту препараты. По мере старения мы склонны принимать много лекарств, мы также должны пить больше воды. Употребление достаточного количества воды и поддержание хорошей гидратации имеет целый ряд преимуществ для здоровья всего нашего организма. Во рту вода сохраняет чувствительные ткани влажными и способствует здоровому действию слюны. Слюна не только нейтрализует кислоту, как упомянуто выше — она также помогает пищеварению, микроорганизмам во рту и даже играет роль в защите зубов от распада.

Потребность в воде в сутки, л

Рассмотрите покупку жидкости для полоскания рта

Реклама рассматривает жидкость для полоскания рта как панацею в плане поддержания здоровья зубов. Многие не используют это средство из-за отсутствия знаний, как оно работает. Стоматологи утверждают, что жидкость для полоскания рта помогает нам тремя путями: уменьшает количество кислоты во рту, очищает недоступные участки вокруг десен и повторно минерализует зубы. Средства для полоскания рта полезны в качестве дополнительного инструмента, который помогает сбалансировать ситуацию. Дети и пожилые люди, не способные идеально почистить зубы или пользоваться нитью, особенно нуждаются в жидкости для полоскания рта.

Применяйте ополаскиватели

Попросите дантиста дать рекомендации касательно процесса полоскания. Некоторые бренды лучше всего подходят для детей, другие — для чувствительных зубов. Также легко можно найти рецепт, и приготовить средство для полоскания рта самостоятельно.

Ешьте хрустящие фрукты и овощи

Готовые к употреблению продукты удобны, но, возможно, не так сильно, когда речь идет о собственных зубах. Свежие, хрустящие овощи не только содержат полезную клетчатку, но также являются лучшим выбором для здоровья зубов. Старайтесь избегать чрезмерно мягких обработанных продуктов, перестаньте разрезать их на крошечные кусочки и тогда сохраните здоровье полости рта.

Ешьте хрустящие фрукты и овощи

Используйте натуральные масла

Ритуал полоскания рта маслом (оливковым или кокосовым) в течение 20 минут — происходит из древней аюрведической практики. Говорят, что этот метод очищения приносит пользу ротовой полости различными способами: отбеливает зубы, снижает их чувствительность, облегчает неприятных запах изо рта и уменьшает количество вредных бактерий. Просто обязательно выплюньте отработанное масло в мусор, а не в раковину или туалет. В противном случае вам может понадобиться водопроводчик для очистки слива.

Оливковое масло первого отжима

Потребляйте кальций и другие витамины, полезные для организма

Зубам и костям нужно много кальция. Лучше пейте молоко, свежий апельсиновый сок и едите йогурт, брокколи, сыр и другие молочные продукты. Вы также можете включить в режим питания добавку кальция, принимая разные дозы в зависимости от своего возраста и предписаний по рецепту. Кальций и витамин D нужны для поддержания здоровья десен и зубов. Комплекс витамина В также необходим для защиты десен и зубов от растрескивания и кровотечения. Медь, цинк, йод, железо и калий нужны для поддержания здоровой гигиены полости рта.

Продукты, богатые кальцием

Жуйте ксилитовую жвачку

Ксилит — это сахарный спирт. Он обманывает бактерии, пытающиеся съесть его. Они не могут разрушить ксилит, значит, умирают с голоду, если это единственный тип сахара. Было обнаружено, что использование ксилитовой жвачки успешно снижает риск заболевания десен и кариеса. Жевание также способствует производству слюны, которая ослабляет бактериальные силы во рту.

Жевательная резинка с ксилитом

Чистите свой язык

Ежедневно чистите поверхность языка. Используя профессиональное средство, вы удаляете бесчисленные бактерии, которые способствуют возникновению неприятного запаха изо рта (галитоза) и негативно влияют на здоровье зубов.

Чистка языка

Используйте правильную технику чистки

Быстрая чистка зубов щетиной недостаточна, чтобы изгнать оставшиеся частицы пищи и хорошенько отполировать их. Вместо этого используйте технику, рекомендуемую Американской стоматологической ассоциацией (ADA): положите зубную щетку под углом 45 градусов к деснам и выполняйте короткие обратные движения по бокам и вершинам зубов. Затем держите щетку вертикально и делайте более короткие мазки, тем самым фокусируясь на обратной стороне передних зубов, где часто образуется налет.

Чистим зубы правильно

Выбирайте электрические зубные щетки

Электрические щетки рекомендуются большинством зубных профессионалов из-за их превосходной работы, в сравнении с обычными аналогами. Такие щетки, как правило, имеют небольшие головки, которые чашевидно движутся вокруг зуба, поэтому быстрее и эффективнее очищают области рта, где собираются бактерии и налет. Больно ли удалять нерв из зуба читайте в нашей статье.

Электрические зубные щетки

Видео — Как правильно чистить зубы зубной щеткой

https://www.youtube.com/watch?v=BtqzfUaQXak

Видео — Правила ухода за зубами. Гигиена полости рта

https://www.youtube.com/watch?v=kf_y-FE_n2A

Частые вопросы

Какие основные правила гигиены помогут поддерживать здоровье зубов?

Основные правила гигиены зубов включают чистку зубов два раза в день, использование зубной нити, регулярные посещения стоматолога и ограничение потребления сладких и кислых продуктов.

Какие признаки могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем зубов?

Признаки проблем со здоровьем зубов могут включать боль или чувствительность зубов, кровоточивость десен, появление зубного налета или зубного камня, а также изменение цвета зубов.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно посещайте стоматолога для профилактических осмотров и чистки зубов. Это поможет выявить проблемы на ранних стадиях и предотвратить развитие заболеваний полости рта.

СОВЕТ №2

Правильно чистите зубы два раза в день, используя мягкую зубную щетку и фторсодержащую пасту. Не забывайте про чистку языка и использование зубной нити для удаления налета между зубами.

СОВЕТ №3

Избегайте употребления слишком сладких и кислых продуктов, так как они могут негативно влиять на зубную эмаль. Предпочтительнее выбирать здоровую пищу и ограничивать потребление сладостей.