Менопауза у женщин длится достаточно продолжительный период, в котором она переживает массу неприятных ощущений, снижающих качество ее жизни. Современная фармацевтика предлагает широкий спектр гормональных лекарственных средств, облегчающих состояние женщины, но многие переживают о возможных их побочных действиях, вследствие чего большинство пациенток останавливают свой выбор на фитоэстрогенах при климаксе. Перед началом приема таких лекарств необходимо ознакомиться с характерными особенностями этих веществ.

Компоненты эстрогенов:

1. Эстрадиол. Это вещество находится в максимальном количестве в организме женщины. Он синтезируется в фолликулах яичников в процессе преобразования тестостерона.
2. Эстрон. Следующий по значению, производимый яичниками и надпочечниками. Этот гормон синтезируется из андростендиона.
3. Эстриол. Концентрация его в организме незначительна, он повышается во время наступления беременности. Именно этот гормон отвечает за постепенный рост матки во время вынашивания плода, поэтому он дополнительно вырабатывается плацентой.

Эстрогены в жизни женщины отвечают за половое созревание, молодость и красоту, устанавливают менструальный цикл.

Фитоэстрогены (фитогормоны) — это вещества растительного происхождения, имеющие похожее строение, структурную решетку, молекулярную массу, воздействие на организм, что и женский половой гормон эстроген.

Фитоэстрогены не стероидные гормоны, так как растения не могут содержать человеческий гормон, и существует лишь некоторое сходство этих веществ. В разнообразной концентрации растительные фитогормоны часто содержатся в целом ряде лекарственных и пряных трав и продуктах питания.

Основные их действующие структуры представлены изофлавонами, куместанами, лигнанами и флавонами. У их обладательниц они отвечают за рост, размножение, защиту от пагубного воздействия окружающей среды, к примеру, ультрафиолета.

Лечебные свойства

Природные эстрогены по своему молекулярному строению сходны с натуральными стероидными гормонами и, попадая в женский организм при приеме, они подсаживаются на свободные рецепторы, производя такой же белок.

В результате чего фитоэстрогены оказывают повышающее и понижающее уровень гормона действие. Например, если у женщины гипоэстрогения, то свободные рецепторы сливаются с фитогормонами. Так концентрация натурального гормона эстрогена увеличивается.

Эффективность при климаксе

Обсуждения, насколько эффективны растения при лечении гипо- и гиперэстрогении, ведутся по сей день. Сторонники данной терапии основывают свое мнение, выстроенное на многолетних наблюдениях и подтвержденное тестовыми результатами.

Плюсами лечения фитогормонами являются:

• их натуральность;
• практически полное отсутствие непереносимости;
• доступность.

Эффективность фитоэстрогенов в сравнении с человеческими примерно в 500-1000 раз меньше.

Минусами лечения являются:

• только поддерживающая терапия;
• непродолжительный период использования;
• временный эффект от действия.

В том случае, если количество гормона выше или находится в пределах нормы, то начинается борьба между растительными и натуральными веществами. В результате чего концентрация естественного эстрогена уменьшается.

Природные источники

Исследователи обратили внимание, что у многих женщин стран Азии значительно снижены проявления климакса. Этот факт связали с особенностями национального питания, в котором присутствовало значительное количество блюд, приготовленных из сои. Данный продукт содержит серьезную концентрацию изофлавонов.

Основной пищевой источник фитоэстрогенов:

• соя;
• субпродукты;
• йогурты;
• сыры;
• молоко;
• мука;
• масло.

Использовать в пищу источники фитогормонов лучше в ограниченных количествах, чтобы не запустить реакцию обратного действия, когда избыточное поступление фитоэстрогенов приводит к запрету выработки естественного гормона самим организмом.

Содержащие эстроген продукты питания:

• просо;
• рожь;
• овес;
• отруби;
• чечевица;
• фасоль;
• бобы;
• зеленый горошек;
• животные жиры ( натуральные мясные продукты, сыр, рыбий жир);
• ячмень;
• льняное семя;
• молочные и кисломолочные продукты;
• баклажаны;
• морковь;
• нут;
• тыква;
• орехи;
• семена подсолнечника;
• томаты;
• абрикосы;
• капуста (особенно цветная и брюссельская);
• кофе;
• пиво.

Фитоэстрогены присутствуют в таких травах как шалфей и хмель, корень женьшеня, арника, ромашка, липа, а также в корне солодки.

Эти травы не рекомендуется принимать в чистом виде – лучше приготовить из них отвары или настойки.

Результаты применения

Большинство женщин с удовольствием для себя отметят, как гастрономическая новизна изменит их самочувствие в лучшую сторону.

Следствием введения новых продуктов питания являются:

• нормализация состояния здоровья женщины в климактерическом периоде;
• снижение уровня холестерина;
• увеличение уровня эстрогенов в организме.

Необходимо научиться готовить виды гарнира, отличные от привычных картофеля и макарон — из фасоли, гороха, чечевицы. Включить в рацион тыквенные семечки, лен и кунжут, которые помогут внести новизну в любимый рецепт овощного салата. В качестве заправки лучше использовать не подсолнечное и оливковое, а кунжутное или льняное масло.

Дополнительная порция эстрогена не единственная польза бобовых. Попадая в организм, они снижают уровень сахара и холестерина в крови, уменьшают риск возникновения сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Соя содержит в составе изофлавоны, которые понуждают яичники женщины работать активнее и вырабатывать дозы собственного эстрогена. Поэтому научиться нескольким рецептам соевых блюд — первое, что советуют гинекологи пациенткам, страдающим от климактерического синдрома.

Повышают эстроген практически все овощи, а также цитрусовые фрукты. Много полезного в восполнении эстрогенового дифицита в клубнике, чернике, ежевике.

Почаще нужно стараться есть шпинат, все виды капусты, морковь, баклажаны. Можно готовить томатные супы и блюда, в основе содержащие тыквенное пюре.

Практически все сорта винограда очень благоприятно сказываются на гормональном фоне женщины. Поэтому стоит время от времени баловать себя бокалом красного сухого вина. Это один из самых полезных напитков для дам, конечно, при соблюдении допустимой дозы — 100 гр в день.

Говяжья и куриная печень, почки, сердца — любые блюда из них можно и нужно готовить. В борьбе с преодолением эстрогенового дефицита помогут грибные блюда. Кроме того, можно разнообразить меню рыбой, морепродуктами и морскими водорослями.

Пришла пора задуматься о снижении количества потребляемой соли. Разнообразить вкус лучше при помощи пряностей. Большое количество фитоэстрогенов содержится в чесноке, петрушке, шалфее, орегано. Совершенно не обязательно искать травки свежими — в сушеном виде полезных микроэлементов в них не меньше.

Если хотите повысить уровень эстрогена в организме — забудьте о белых булочках и перейдите на ржаной хлеб из муки грубого помола или на цельнозерновые хлебцы.

Солодка и хмель содержат фитогормоны. По этой причине именно пиво по праву признано лидером среди напитков, содержащих женские гормоны, но не следует забывать о том, что пиво — это алкогольный напиток.

Аптечные средства

«Климаксан» — гомеопатическое средство, применяемое в качестве симптоматического средства в терапии проявлений климактерического синдрома.

Показания к применению:

• раздражительность;
• эмоциональная лабильность;
• нарушения сна;
• головная боль;
• головокружение;
• сердцебиение;
• потливость;
• приливы.

«Ци-Клим» — противоклимактерическое средство, содержащее растительные эстрогены.

Эффект от применения:

• повышает качество жизни женщины в климактерический период;
• способствует устранению видимых признаков увядания кожи: дряблость, сухость;
• помогает сгладить вегетососудистые проявления климактерии (приливы, учащенное сердцебиение, потливость);
• способствует устранению психоэмоциональных расстройств: плаксивость, раздражительность, тревожностью.

«Ременс» — комплексный гомеопатический препарат.

При климактерическом синдроме препарат:

• уменьшает психоэмоциональные проявления (эмоциональную лабильность, обидчивость, агрессивность, депрессию, плаксивость, нарушения сна);
• устраняет приливы, Гипергидроз, приступы сердцебиения, кардиалгии, колебания АД;
• нормализует жировой обмен, препятствует нарастанию массы тела, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• оказывает противовоспалительное действие на ткани яичников и эндометрий, улучшает микроциркуляцию органов малого таза.

«Феминал» — капсулы изготовлены на базе изофлавонов, полученных из красного клевера.

Предназначены для женщин во время менопаузы при следующих симптомах:

• приливы;
• приступы потливости;
• тахикардия;
• раздражительность;
• расстройства сна;
• нервозность;
• головная боль;
• повышенная чувствительность молочных желез;
• перепады настроения.

«Эстровэл» — биологически активная добавка к пище для женщин. Капсулы оказывают положительное действие по ряду симптомов:

• снижает частоту приливов;
• способствует нормализации нестабильного артериального давления;
• уменьшает интенсивность приступов головной боли и головокружения;
• снижает ощущение слабости, утомляемости и нервозности;
• улучшает настроение, повышает сексуальную активность.

«Климадинон» — фитопрепарат, применяемый при климактерическом синдроме.

Устраняет вегетососудистые расстройства в период менопаузы, пре- и постменопаузы:

• приливы;
• усиление потоотделения;
• повышенная возбудимость;
• лабильность настроения;
• нарушение сна;
• апатия.

«Климактоплан Н» оказывает антиклимактерическое действие.

Облегчает течение климактерического периода, осложненного психовегетативной симптоматикой:

• приливы жара;
• усиленное потоотделение;
• сердцебиение;
• головокружение;
• зуд;
• нервное напряжение;
• нарушения сна.

«Климадинон Уно» — противоклимактерическое, эстрогенподобное.

Показания:

• вегетососудистые и психические расстройства в пре-, мено- и постменопаузе;
• приливы;
• повышенная потливость;
• нарушение сна;
• повышенная возбудимость;
• изменения настроения;
• апатия.

Побочные эффекты и противопоказания

Как и у любых лекарств, при лечении могут быть исключительные случаи, которые делают невозможным прием лекарств, и врач пересматривает дозировку.

Противопоказаниями для всех лекарственных средств и БАДов, содержащих фитоэстрогены являются:

• индивидуальная непереносимость компонентов;
• беременность;
• кормление грудью.

Побочные эффекты при рекомендованной подобранной врачом дозировке не выявлены.

Во всех случаях приема природных эстрогенов при климаксе стоит придерживаться инструкции.

Косметика с фитоэстрогенами

Косметические средства, содержащие фитогормоны не только помогают женщине выглядеть ухоженной и уверенной в своей красоте, они еще и поддерживают процессы, запущенные приемом растительных эстрогенов.

«Эманси» — лифтинг-крем с фитоэстрогенами из дикого ямса и сои.

Действие крема:

• поддерживает гладкий рельеф кожи, локально имитируя действие эстрогенов человека;
• обеспечивает эластичность и упругость кожи;
• стабилизирует увлажнение и предотвращает сбои в повреждении коллагена;
• обеспечивает однород­ный сияющий тон кожи.

«Ци Клим» — крем для тела.

Антивозрастной крем на основе фитоэстрогенов цимицифуги и дикого ямса для защиты кожи от гормонального старения.

Крем способствует усилению выработки:

• коллагена;
• эластина;
• гиалуроновой кислоты;
• восстановлению упругости и эластичности кожи;
• устранению сухости и пигментации.

«Кора» — крем-сыворотка для разглаживания морщин.

Основным критерием при выборе косметики для зрелой кожи должна стать ее натуральность.

Крем обеспечивает:

• увлажнение;
• питание;
• лифтинг-эффект.

«Грин мама» — крем с фитогормонами.

Эстрогены отвечают за дыхание, удержание воды в клетках, производство коллагена и эластина. Их дефицит приводит к обезвоживанию и потере эластичности кожи.

Крем сохраняет:

• эластичность кожи;
• увлажненность эпидермиса;
• коллаген в дерме.

Советы врачей

У каждой женщины, вступившей в климактерический возраст, возникает вопрос, как можно облегчить побочные проявления синдрома. Для этого существуют два метода: прием гормонозаместительной терапии и применение негормональных лекарственных средств.

Кандидат медицинских наук, врач гинеколог-эндокринолог Светлова С.М. советует всем женщинам старше 40 лет посещать гинеколога не реже 1 раза в полгода, внимательно прислушиваться к своему организму и при наступлении первых признаков климакса сразу обратиться в женскую консультацию, чтобы облегчить переход в новое качество жизни наиболее безболезненно. Ни в коем случае не заниматься самолечением и стараться выполнять все назначения врача.

Врач-гинеколог Лазарева И.А. при проявлении первых симптомов климакса советует настроить свою жизнь так, чтобы минимизировать количество стрессов, ввести в рацион богатые фитогормонами продукты, обратиться к своему гинекологу за обследованием и назначением средств гормонозаместительной терапии, снимающей симптомы климактерического периода.

Фитогормоны многократно слабее естественных эстрогенов, они могут помочь лишь в случае легких форм климакса, снизить выраженность приливов. Они не способны разрешить другие проблемы гипоэстрогении (например, остеопороз, появление морщин, развитие сердечно-сосудистых заболеваний).

Отзывы

Петровская Л.И., 43 года: «Пробовала заваривать ромашку и липу, заливая столовую ложку стаканом кипятка, пила 3 раза в сутки, был небольшой успокаивающий и седативный эффект».

Разина Ю.Б., 45 лет: «Принимала «Эстровэл» курсом 2 упаковки, эффект очень хороший, всем советую попробовать, пила 1 раз в день».

Степнова Е.С., 42 года: «Менопауза началась рано, ужасные головные боли, принимала много лекарственных средств, но остановилась на «Климаксане», пью второй курс, живу привычной жизнью без частых приливов».

Видео

В видео представлены испытанные средства, как бороться с приливами народными методами.

Частые вопросы

Какие продукты содержат природные эстрогены?

Природные эстрогены можно найти в таких продуктах, как соевые бобы, лен, красное вино, яблоки, гранаты, орехи и семена. Эти продукты могут быть включены в рацион для уменьшения симптомов климакса.

Как природные эстрогены могут помочь при климаксе?

Природные эстрогены могут помочь уменьшить симптомы климакса, такие как приливы, потливость, бессонница и нарушения настроения. Они могут также помочь в поддержании здоровья костей и сердца.

Какие преимущества у природных эстрогенов перед гормональной терапией?

Природные эстрогены считаются более натуральным и безопасным вариантом, чем гормональная терапия, и могут быть более приемлемы для некоторых женщин из-за меньшего риска побочных эффектов. Однако, перед началом приема природных эстрогенов, важно проконсультироваться с врачом.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите список продуктов, богатых природными эстрогенами, таких как соевые бобы, лен, чеснок, фенхель, красное вино и яблоки. Включите их в свой рацион для улучшения общего состояния в период климакса.

СОВЕТ №2

Обратитесь к врачу или диетологу, чтобы разработать персонализированный план питания, основанный на природных эстрогенах, который будет соответствовать вашим потребностям и здоровью.

СОВЕТ №3

Избегайте излишнего употребления продуктов, содержащих природные эстрогены, так как их избыток также может негативно сказаться на организме. Соблюдайте умеренность в потреблении этих продуктов.